5 meniuri de pranz SUB 500 de calorii!
Standardul de frumusete se poate contoriza folosind cateva coordonate matematice, astfel ca ”90-60-90” sunt masurile ideale pe care le poti obtine daca mananci mai putin de 2000 de calorii pe zi! Aceasta este limita maxima permisa pe care o putem consuma si de la care incercam sa nu ne abatem atunci cand urmam un regim alimentar cu scopul de a pierde kilogramele acumulate. Pentru ca acest numar de calorii ar trebui sa se imparta in 3 mese principale, ne-am gandit sa-ti oferim idei de meniuri de pranz delicioase, care nu au mai mult de 500 de calorii!
- Supa de linte
Supa de linte reprezinta o alegere foarte buna pentru curele de slabire si nu numai, fiind o bogata sursa de proteine. Avand in vedere faptul ca o portie obisnuita de ciorba sau supa de linte cantareste aproximativ 300 de grame si are aproximativ 250 de calorii, este permis ca alaturi de aceasta sa mananci si o felie sau doua de paine integrala.
Pentru a favoriza digestia, poti consuma ca si gustare, mai apoi, un iaurt cu un continut scazut de grasimi.
- Piept de pui la gratar cu salata de legume
Doar nu credeai ca sa fii la regim inseamna ca va trebui sa reduci portiile de carne! Tot secretul consta in alegerea acestor tipuri de carnuri care nu sunt grase, cum ar fi cea de pui si de curcan. O portie de piept de pui la gratar – sau de curcan, dupa preferinte – poate fi suficienta pentru a-ti asigura energia de care ai nevoie. ”Asorteaza” friptura la gratar cu o salata din legumele tale preferate!
- Orez cu ciuperci si salata
Una dintre cele mai comune idei de meniuri de pranz este orezul cu ciuperci. Este delicios, se poate prepara rapid acasa sau se poate comanda din meniul oricarui restaurant si nu are mai mult de 500 de calorii, cu tot cu salata si ciupercile care-l insotesc. Cheia unui astfel de preparat care nu depaseste pragul de 500 de calorii? Alegerea unui orez integral!
- Somon afumat cu salata de quinoa
Somonul este un aliment foarte bogat in grasimi sanatoase si este foarte gustos mai ales atunci cand se gateste pe gratar, iar quinoa este o adevarata sursa de fosfor si calciu, un bun substituent pentru orez. Acestor preparate le poti adauga, fara nicio grija, o salata verde, caci nu vei depasi numarul de 500 de calorii pe care ti l-ai propus sa-l consumi la pranz!
- Salata verde cu paste si piept de pui
Daca nu iti plac salatele, iti vei descoperi pasiunea pentru ele imediat ce vei gusta din acest preparat. Amesteca intr-un bol un pumn de paste integrale, alaturi de morcovi, masline, salata verde, rosii si piept de pui taiat fasii. Asezoneaza salata cu ulei de masline, lamaie si foarte putin mustar si bucura-te de o fuziune culinara de gusturi mediteraneene!