5 Surse excelente de magneziu pentru vegetarieni

5 Surse excelente de magneziu pentru vegetarieni

Pentru vegetarieni sau pentru cei care tin post, exista anumite alimente super care ne ofera cantitatea optima de magneziu in organism, pentru ca acesta sa functioneze in parametri normali zi de zi, chiar si in lipsa carnii din alimentatie.

In cazul unei diete vegetariene, veganii isi iau calciul din plante. Asigura-te, asadar, ca iti vei lua doza suficienta de magneziu in dieta ta vegetariana, in fiecare zi. De unde?

Uite aici o lista de 5 surse excelente de magneziu pentru tine!

1. Ovaz

Cerealele din ovaz sunt bogate in magneziu, potasiu, fibre si proteine. Acestea iti vor tine de foame pentru mult timp. Stiai ca o singura cana de ovaz livreaza organismului tau 70% din doza recomandata de magneziu pe zi? Convinge-te singur!

Citeste si:  Julia Roberts - Cea mai frumoasa femeie din lume

2. Banane

Aceste fructe sunt delicioase, dar si o sursa bogata in magneziu si potasiu. Le poti folosi la smoothie-uri, le poti manca asa la micul dejun sau intre mese, ori poti face prajituri cu ele.

3. Nuci

Nucile si migdalele, nucile acaju sunt surse excelente de magneziu si nu numai. Chiar au mai mult continut de asa ceva decat spanacul sau salata. O cana intreaga de migdale, de exemplu, contine 95% din doza recomandata de magneziu pe zi.

4. Ciocolata amara

Nu trebuie sa te plangi ca ai interzis la ciocolata daca tii o dieta vegetariana sau daca tii post. Exista pentru asta ciocolata amara 100%. Stiai, de exemplu, ca cacao este unul dintre cei mai buni antioxidanti din lume? Dar consuma ciocolata amara din cacao pura, de cea mai buna calitate.

Citeste si:  Beneficii minunate ale ciupercilor. De ce sa le consumam mai des

5. Seminte

Daca vei face un mix de chia, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui si seminte de susan(sau vei cumpara un astfel de mix gata facut din magazin) vei avea o gustare sanatoasa, gustoasa si plina de magneziu pe care o vei putea folosi la orice vei dori sa gatesti.

Pune seminte in iaurtul tau preferat, in salate, in painea facuta acasa ori in smoothie-uri. 

Sursa foto: Pexels

loading...

Citeste si:

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Close