Alimente la care sa renunti cand esti constipat
Cel mai important lucru pe care il poti face pentru a evita a deveni constipat este a avea o dieta alimentara echilibrata si variata. Trebuie sa te gandesti mai mult la intestinul tau, caci daca lui ii este bine, atunci si tie iti va fi bine.
Fibrele sunt cele mai bune lucruri pe care le poti include in alimentatie pentru a tine treaba pe linia de plutire. Este, de asemenea, important, sa incluzi carbohidrati care atrag apa si pot stimula digestia. Insa, cel mai important este sa te mentii hidratat mereu. Daca o persoana consuma o multime de alimente bogate in fibre, dar nu consuma lichide deloc, atunci nu va fi de bine. Nu va face decat sa-si inrautateasca situatia.
Cand situatia este deja grava si esti deja constipat, ai face bine sa eviti urmatoarele alimente
- Lactate
Trebuie sa eviti a consuma produse lactate doar daca esti intolerant la acestea. Ideea ca lactatele constipa este o leganda urbana. Doar corpurile celor care nu pot procesa zaharul din lapte pot ajunge la probleme. Specialistii te sfatuiesc sa nu consumi lactate deoarece te pot balona si mai tare.
- Alimente prajite
De cele mai multe ori, alimentele care sunt bogate in grasimi nu sunt prea bogate in fibre. Toate aceste grasimi iau mai mult timp pentru a se mobiliza din stomac. Grasimilor le ia mai mult sa fie digerate, in timp ce pentru fructe si legume este mai simplu. Asadar, evita cand esti constipat sa consumi alimente prajite sau bogate in unt.
- Faina alba
Faina alba nu are prea multe fibre in continut. Asadar, daca cineva gateste foarte mult cu faina sau mananca alimente fainoase, fara a consuma fructe si legume, risca sa inrautateasca situatia.
- Ceai
Nu te-ai fi gandit la asta, dar asa este. In timp ce ceaiurile de plante nu au ce sa faca rau, ceaiul negru contine tanini, care formeaza blocaje. Ceaiul mai contine si cafeina si atunci cand asta se amesteca in miscarile sistemului digestiv, poate duce la deshidratare.
- Banane
Aceste fructe sunt bogate in fibre si carbohidrati, insa ar trebui sa le eviti deoarece pot tine trupul pe loc, in loc sa miste lucrurile. Acest lucru este si mai valabil daca nu sunt inca coapte asa cum trebuie.
- Orez
Acesta este un alt aliment care zace in sistemul tau digestiv mai degraba decat sa se miste. In timp ce carbohidratii sunt buni cu moderatie, orezul alb nu contine elemente fibroase ca orezul brun. Asa ca mai degraba ai opta pentru orez brun decat pentru orez alb. Totul pentru un intestin mai fericit.
Sursa foto: food.ndtv.com