Ce bauturi sa nu consumi dupa antrenament

0 83

A avea mereu timp de un mic antrenament fizic nu este rau deloc. Mai ales daca faci asta in fiecare zi. Insa, daca esti un impatimit al exercitiilor fizice, al alergatului sau al mersului la sala, trebuie sa stii ce sa nu consumi dupa antrenament.

Sportul iti face bine pe toate planurile:

  • O inima mai sanatoasa
  • Reducerea riscului de aparitie a diabetului
  • Cresterea metabolismului
  • Dezvoltarea de muschi
  • Cresterea bunei dispozitii
  • Imbunatatirea calitatii somnului
  • Cresterea nivelelor de energie
  • Stimularea fortei fizice
  • Stimularea flexibilitatii
  • Stimularea memoriei

Stii ca atunci cand faci sport pierzi o gramada de apa prin transpiratie. Insa, pentru a indrepta asta, ai nevoie sa te hidratezi des. A bea un pahar sau doua de apa chiar dupa antrenament este sanatos pentru corpul tau. Insa nu cumva sa consumi altceva in loc de apa caci altfel, vei fi la fel de nesanatos ca inainte. Iar efectele antrenamentului fizic se vor pierde.

Ce iti este interzis sa bei dupa antrenament

1. Bauturi pentru sportivi

Aceste bauturi sunt prezentate ca fiind cele mai bune alegeri de lichide hidratante de consumat dupa antrenament. Insa, sunt foarte nesanatoase. Sunt pline de zaharuri si calorii si nu sunt deloc nutritive. Si in plus, contin si arome artificiale care au un impact negativ asupra corpului.

2. Bauturi alcoolice

Poate crezi ca dupa putina miscare, cel mai bine merge o bere sau un pahar de vin la bar. Insa, nu este asa. Tot apa ramane sfanta. Alcoolul nu va face decat sa te deshidrateze mai tare.

3. Bauturi acidulate

Consumand asa ceva dupa antrenament nu vei face decat sa-i dai corpului tau o cantitate mare de zaharuri. In plus, aceste bauturi nu au deloc calitati nutritive.

4. Sucuri de fructe din comert

Crezi ca daca bei o sticla de suc natural din comert te poti scuza intr-un fel ca este natural? Nu este nici asta o alegere sanatoasa. Multe asemenea bauturi ambalate sunt pline de sirop de amidon de porumb plin de fructoza. Asta poate duce la obezitate si creste si riscul de a dezvolta tulburari ale sistemului metabolic.

Aceste sucuri nu contin de fapt suc natural de fructe. Vei consuma mai degraba zahar si arome identic naturale, insa nu ceva adevarat. 

5. Cafea

Dupa antrenament, multi dintre noi cauta sa bea cel putin o cafea. Se simt epuizati si vor ca aceasta bautura sa le mai dea putina forta. Insa, inima noastra oricum bate mai tare de pe urma efortului fizic. De aceea nu este recomandat sa o tulburam si mai tare consumand bauturi pe baza de cofeina.

Sursa foto: healthline.com

loading...

Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.