Ce poti face de pe acum in intarirea sistemului imunitar pentru iarna

Ce poti face de pe acum in intarirea sistemului imunitar pentru iarna

Chiar daca este toamna, parca deja se simte frigul acela intepator care vine odata cu anotimpul alb – iarna. Dimineata este rece, noaptea ajunge sa inghete si apa iar zilele nu mai sunt la fel de calde ca la inceput de septembrie. Stii ca „Winter is coming„, precum in serialul tau favorit Game of Thrones, de aceea trebuie sa te pregatesti temeinic in intarirea sistemului imunitar pentru iarna.

Neglijarea sanatatii tale generale poate fi un prim factor care duce la slabirea mecanismelor naturale de aparare ale organismului. Trebuie sa fii constient de faptul ca un sistem imunitar puternic este cheia catre o iarna fericita, fara raceli, gripe si dureri de gat.

Ce trebuie sa faci in intarirea sistemului imunitar pentru iarna aceasta?

  • Fa-ti provizii cu alimente naturale care iti pot intari sistemul imunitar treptat

Bea ceaiuri de plante, consuma fructe, legume si sucuri naturale, dar nu uita nici de iaurturi.

  • Consuma alimente bogate in vitamina D

Iar daca nu stii care sunt acestea, afla acum. Alimentele bogate in vitamina D sunt perfecte pentru un organism slabit, dar la fel de eficiente sunt si razele soarelui. Poti manca peste(hering, somon, ton, macrou, sardine), cereale si lapte, oua si branza proaspata, carne de porc, dar si ulei de peste.

  • Dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte

Este important sa te odihnesti si sa nu te privezi de somn pentru a avea un organism sanatos si pregatit de a lupta impotriva simptomelor de boala.

  • Diminueaza stresul de zi cu zi

Ca sa te pregatesti pentru intarirea sistemului imunitar pentru iarna, scapa de cat mai multi factori de stres posibil. „Prietenii” agasanti, rutina zilnica de la munca, barfele colegilor sau sarcinile de acasa trebuie sa fie rezolvate cat de repede pentru a te simti mai bine.

  • Bea apa mai multa

Stiai ca foarte multe persoane ajung sa fie operate de pietre la rinichi din cauza faptului ca nu consuma cel putin 1 litru de apa pe zi? Asa este. Foarte multi romani uita de hidratare si astfel lasa organismul prada afectiunilor si bolilor, si nu numai celor de sezon. Ai grija de acest aspect si bea mai multa apa zilnic!

  • Fa-ti timp pentru tine

Nu te gandi mereu doar la altii. Fa-ti timp pentru tine si pentru sufletul tau. Mergi la inot pe timp de toamna, imbunatateste-ti miscarile de tenismen daca asta iti place. Citeste in fiecare zi cate putin sau fa cate o baie calda si indelungata cel putin o data pe saptamana.

Citeste si:  Veste buna pentru pensionari! Pensia minima creste la 520 lei

Sursa foto: newhealthadvisor.com

loading...

Citeste si:

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Close