Ce vitamine sunt ok de administrat pentru organismul tau

Stiai ca exista o serie de vitamine care sunt ok de administrat mereu si altele care nu sunt ok de luat decat in anumite cazuri? Vezi in cele ce urmeaza care sunt cele mai bune vitamine pe care poti continua sa le iei fara nici o grija.

  1. Vitamina D

Aceasta vitamina este vitala pentru sanatatea oaselor, pentru imunitate, deoarece lupta impotriva inflamatiilor si chiar a depresiei. Cu toate acestea, nu multe alimente au un continut bogat in vitamina D, si in acest caz este bine sa o administram prin suplimentele nutritive cu un asemenea continut. Multe produse lactate au aceasta vitamina in continut, insa este nevoie cam de 6 pahare de lapte pe zi ca sa iti iei doza optima necesara a 24 de ore.

  1. Calciu

Acesta il poti lua din lactate, dar si din oua, dar pentru cei care au intoleranta la asemenea produse exista suplimentele alimentare pe baza de capsule de administrat zilnic.

  1. B12

Aceasta vitamina este esentiala de administrat mai ales daca esti vegetarian. Persoanele care urmeaza o dieta doar pe baza de plante si verdeturi nu isi pot extrage vitamina B12 din mesele lor zilnice. Ia-ti doza recomandata de 2.4 mcg dintr-un supliment nutritiv sau din anumite alimente fortificate.

Citeste si:  Schimba aceste alimente intre ele pentru a slabi mai usor
loading...

Citeste si:

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Close