Ce vitamine sunt ok de administrat pentru organismul tau
Stiai ca exista o serie de vitamine care sunt ok de administrat mereu si altele care nu sunt ok de luat decat in anumite cazuri? Vezi in cele ce urmeaza care sunt cele mai bune vitamine pe care poti continua sa le iei fara nici o grija.
-
Vitamina D
Aceasta vitamina este vitala pentru sanatatea oaselor, pentru imunitate, deoarece lupta impotriva inflamatiilor si chiar a depresiei. Cu toate acestea, nu multe alimente au un continut bogat in vitamina D, si in acest caz este bine sa o administram prin suplimentele nutritive cu un asemenea continut. Multe produse lactate au aceasta vitamina in continut, insa este nevoie cam de 6 pahare de lapte pe zi ca sa iti iei doza optima necesara a 24 de ore.
-
Calciu
Acesta il poti lua din lactate, dar si din oua, dar pentru cei care au intoleranta la asemenea produse exista suplimentele alimentare pe baza de capsule de administrat zilnic.
-
B12
Aceasta vitamina este esentiala de administrat mai ales daca esti vegetarian. Persoanele care urmeaza o dieta doar pe baza de plante si verdeturi nu isi pot extrage vitamina B12 din mesele lor zilnice. Ia-ti doza recomandata de 2.4 mcg dintr-un supliment nutritiv sau din anumite alimente fortificate.
5 idei de cadouri de Paște cu impact minim asupra bugetului tău. Sărbătorile pascale sunt, pentru [...]
Noua metodă de protejare a banilor. La ce apelează românii? Primele trei luni ale anului 2025 au marcat o creștere [...]
Te confrunți cu arsurile gastrice? Ai dureri de cap tocmai în weekend? Nu poți rezista tentației de dulciuri? Este posibil [...]
Sărbătoarea Învierii nu este doar un moment festiv din calendar, ci o trecere, un prag care închide un ciclu și [...]
10 lucruri pe care bărbații nu suportă să le audă. Relațiile seamănă puțin cu fotbalul, numai că partenerii nu se [...]
Sursa Zile Speciale, cu programe de sărbătoare, de Paşte, la Antena Stars La Antena Stars, zilele de sărbătoare se trăiesc [...]