Cele mai sanatoase 7 alimente pentru intarirea sistemului imunitar

Cele mai sanatoase 7 alimente pentru intarirea sistemului imunitar

A trecut vara, gata! A venit toamna cu tot ceea ce inseamna ea. Inceputul scolii, a muncii, alimente proaspete in pietele din toata tara, dar si raceli care ne dau tarcoale. Organismul nostru trebuie fortificat pentru a preveni instalarea bolilor si a afectiunilor de sezon. Ai nevoie de natura, de alimente pentru intarirea sistemului imunitar. 

Stii ca toamna si iarna sunt considerate sezoanele racelii si a gripei, insa oricand esti predispus la a deveni bolnav daca nu te tratezi asa cum se cuvine. Sau mai ales daca nu previi aceste afectiuni suparatoare. Si motivul este un sistem imunitar slabit. Dar, din fericire, natura ne da o mana de ajutor pentru a nu mai cheltui bani aiurea pe suplimente si pastile de la farmacie.

 

Ai grija sa adaugi cele mai sanatoase 7 alimente pentru intarirea sistemului imunitar la mesele tale zilnice

 

1. Ciuperci

alimente pentru intarirea sistemului imunitar

Consumand aceste alimente pentru intarirea sistemului imunitar vei spori productia si activitatea celulelor albe si vei lupta impotriva infectiilor. Bineinteles ca nu tu, ci sistemul tau imunitar care va deveni mai puternic.

Citeste si:  Vinul alb poate avea de-a face cu cancerul de piele

2. Oua

alimente pentru intarirea sistemului imunitar

Acestea sunt o sursa bogata in proteine, seleniu si zinc. Detin si proprietati incredibile pentru intarirea imunitatii, asadar ai putea manca mai des asa ceva.

Consuma-le la micul dejun sau la pranz, deoarece sunt si usor de luat la pachet mai ales odata fierte. 

3. Pepene verde

alimente pentru intarirea sistemului imunitar

Da, nu prea mai este acum sezonul acestui fruct delicios, insa este bine de stiut ca iti face incredibil de bine. Pepenii sunt bogati in vitamine, minerale si antioxidanti.

Consumul lor duce la prevenirea infectiilor si la scaderea inflamatiilor respiratorii. 

4. Cartofi dulci

alimente pentru intarirea sistemului imunitar

Stii, sau daca nu stii afli, ca acest soi de cartofi este incredibil de dulce, asadar trebuie gatit ca atare. Nu trebuie sa te astepti la gustul cartofilor obisnuiti. Insa, acestia sunt bogati in vitamina A care are un rol important in productia tesutului conjunctiv. 

Gaseste o cale sa-i gatesti si te vei indragosti de ei!

Citeste si:  6 alimente detox care iti curata organismul eficient

5. Iaurt

alimente pentru intarirea sistemului imunitar

Iaurtul simplu ar trebui sa se regaseasca pe lista de cumparaturi a oricarei persoane. Este o sursa numai buna de probiotice care iti mentin tractul intestinal curat si fara germenii care pot starni boala.

Daca ai posibilitatea, opteaza chiar pentru iaurt natural facut in casa sau la tara.

6. Ceapa si usturoi

alimente pentru intarirea sistemului imunitar

Acestea sunt cele mai comune alimente pentru intarirea sistemului imunitar. De asemenea, sunt des folosite in mancarurile noastre, atat in supe, mancaruri, prajeli, cat si la cuptor.

Aceste doua legume, odata consumate, ajuta chiar la prevenirea instalarii cancerului la stomac, la san si de prostata.

7. Scortisoara

alimente pentru intarirea sistemului imunitar

Acest condiment aromat combate patogenii care duc la instalarea afectiunii in organism. In plus, are proprietati antibacteriene, antivirale si antifungice. 

Nu este de mirare ca tocmai aceste 7 alimente pentru intarirea sistemului imunitar se regasesc pe aceasta lista, deoarece detin valori nutritive si functii de indepartare a bolilor foarte puternice.

 

Sursa foto: Pexels.com

loading...

Citeste si:

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Close