Consumul de peste este indicat pentru copii

0 115

La fel ca si consumul de legume, fructe si cereale integrale, consumul de peste este indicat pentru copii. De ce? Pentru a creste sanatosi, inteligenti, pentru a fi energici, dar si pentru a dormi mai bine.

Fie ca le place pestele la grill sau invelit in staniol si pus la cuptor, copiii tai ar trebui sa fie hraniti mai des cu acest aliment natural benefic pentru sanatate. Un studiu publicat in ziarul Scientific Reports a descoperit faptul ca mai mult peste inseamna mai multe avantaje pentru oricine il consuma. Inclusiv un IQ mai mare la copii.

Cum ajuta consumul de peste creierul

Studiul a afirmat faptul ca copiii care mananca mai mult peste au o calitate mai buna a somnului si un proces de invatare mai rapid. Asta inseamna ca includerea de alimente bogate in acizi grasi omega-3 in dieta zilnica este favorabila. Pentru dezvoltarea creierului, dar si pentru sanatatea generala. Plus ca aceste alimente poseda proprietati anti-inflamatorii.

Ce tipuri de peste ar trebui consumate

Printre cele mai bune astfel de sortimente de peste, cu un continut de omega-3, se numara tonul, somonul, macroul, dar si sardinele si pastravul. Aceste tipuri de peste sunt pline de nutrienti, vitamina D si vitamina B12.

Tine minte ca ar trebui sa dai copiilor de mancare doua pana la trei portii de peste pe saptamana. 

Cum sa ii convingi pe cei mofturosi sa manance peste

Daca copilul tau este mofturos la mancare sau la mirosul pestelui, se poate sa ai parte de probleme. Cel mai bine, insa, este sa il inveti pe copil cu acest aliment inca de la varste fragede. Bebelusii de 6 luni pot fi hraniti deja cu peste facut piure, fara oase evident.

Copiii de peste 2 ani pot fi hraniti cu peste chiar de doua ori pe saptamana. Copiii mai marisori pot fi rugati sa te ajute in bucatarie cu prepararea pestelui, pentru ca mai apoi sa fie incurajati sa si il manance. Si daca stii ca pestele are deja un miros puternic, nu il condimenta si mai tare.

Poate ca nu iti vine sa crezi, insa multi copii se obisnuiesc destul de repede si chiar le place sushi. Asadar, invata-te sa faci in casa asa ceva. De asemenea, le mai plac batoanele crocante de peste. Dar tot asa, ca sa fie 100% sanatoase, fa-le in casa fara prea mult ulei. In salate poti pune de asemenea ton, somon sau macrou ca sa faci ca cei mici sa manance mai des asa ceva. 

Sursa foto: eating-made-easy.com

loading...

Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.