Cum poti scapa rapid de burta

Grasimea acumulata  pe burta este inamicul multor femei si barbati. Pentru ca ea sa dispara definitiv, trebuie respectate 7 reguli extrem de eficiente.

Cand vrei sa scapi de burta inestetica pentru ca vrei să te simti mai bine in pielea ta sau pentru ca iti pune sanatatea in pericol, tine cont de 7 pasi pe care sa ii urmezi.

Regula celor 3 mese principale pentru a scapa de burta. Aceasta regula nu doar ca te va ajuta sa scapi de burta inestetica, ci te va ajuta si sa slabesti cateva kilograme.

Fara preparate grele pentru a scapa de burta. La aceasta categorie intra preparatele gatite in mod traditional, cele care au multa grasime si conyin carne tocata. Printre aceste preparate se numara salata de boeuf, sarmale, snitel, chiftele, sosuri cu smantana.

„Atunci cand vreti sa scapati de stratul adipos din jurul burtii trebuie sa optati pentru variante dietetice: gratar sau cuptor, carne salba, sos tomat, condimente si ierburi aromatice”, recomanda nutritionistul.

Evitati alimentele cu densitate calorica mare pentru a scapa de burta.  Produsele care au calorii multe concentrate intr-un volum mic, aaa cum este cazul mezelurilor, a cascavalului, margarina, dulciurile si fastfood-ul, trebuie inlocuite cu produse care au densitate calorica mica si volum mare.

Optati pentru portii mai mici pentru a scapa de burta. Redimensionati portiile si numarul de feluri de mancare servite la o singura masa. Pentru ca suntem tot mai sedentari trebuie sa renuntam la succesiunea clasica: aperitiv, ciorbă, fel pricipal si desert. Doua feluri de mancare sunt suficiente, iar ciorba trebuie sa fie una dintre ele.

Renuntati complet la zahar pentru a scapa de burta. Acest ingredient contine foarte multe calorii goale, fara un aport de nutrienti. Pentru persoanele care nu pot renunta la desert pot opta pentru o salata de fructe

”Datorita vitezei cu care se absoarbe in sange determina o secretie crescuta de insulina, hormon care stocheaza suplimentar grasimea la nivelul abdomenului”, a explicatnutritionistul..

Eliminati alcoolul pentru a scapa de burta. Berea este si ea pe lista alimentelor interzise atunci cand vrem sa scapam de burta.

”Majoritatea bautorilor de alcool au un surplus ponderal provenit atat din caloriile proprii alcoolului – acesta contine 7 calorii pe gram”.

Fara carbohidrati dupa ora 6 seara pentru a scapa de burta. Painea, pastele, orezul, fructele, cartofii si mamaliga nu au ce cauta in meniul cinei. Dupa aceasta ora organismul isi incetineste metabolismul si nu mai poate consuma glucidele, aceastea transformandu-se automat in grasime. Astfel, la ultima masa a zilei este indicat să mancam carne de orice fel, inclusiv pestele si cat mai multe legume. Carbohidratii pot fi inclusi in meniul micului dejun si cel al mesei de pranz.

Citește și
Loading...

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.