Cum sa scapi de depresia de iarna

0 9

Desi majoritatea dintre noi iau asta ca pe o depresie ce se resimte in timpul iernii, de fapt este vorba despre ceva mai mult decat atat. Ba chiar are si un nume, la plural – Tulburari afective sezoniere. Deci despresia de iarna este de fapt un tip de depresie semnificativa care este iscata de schimbarile de la sezonul cald la cel rece.

Aceasta tulburare afecteaza milioane de persoane din intreaga lume, lasandu-te cu un sentiment continuu de anxietate in timpul lunilor de iarna. Ca in cazul oricarei depresii, si despre depresia de iarna poti vorbi cu un doctor. Cu un psiholog de exemplu.

Insa, exista si alte remedii de ajutor care te pot scapa de aceasta stare de neliniste.

Uite cateva sfaturi despre cum sa combati depresia de iarna

1. Fototerapie. Acesta este unul dintre cele mai obisnuite remedii in cazul acestui tip de depresie. Poate ca tu de fapt tanjesti dupa lumina stralucitoare a razelor soarelui si dupa seninatatea acestora.

De aceea, lumina unui aparat de fototerapie imita soarele, fara a adauga si razele UV nocive si iti expune corpul la vitamina D, atat de sanatoasa pentru starea ta generala.

2. Magneziu. Magneziul te poate ajuta prin sporirea nivelurilor de energie, prin reducerea nelinistii si prin imbunatatirea somnului. Ajuta foarte mult, de asemenea, atat in producerea serotoninei, cat si a melatoninei. Acestea din urma sunt foarte importante pentru indepartarea depresiei si pentru obtinerea unui somn odihnitor.

3. Peste bogat in omega 3. Nu este de mirare faptul ca unele alimente sunt adevarate miracole pentru sanatatea noastra. Pestele care este bogat in acizi grasi omega 3 iti poate spori activitatea creierului si poate lupta impotriva depresiei, daca este consumat des.

De asemenea, este un aliment grozav daca vrei sa-ti imbunatatesti circulatia sangelui si sa reduci inflamatia. 

4. Difuzor cu uleiuri esentiale pentru aromaterapie. Nimic nu este mai relaxant decat a-ti crea in intimitatea propriei case o atmosfera calda si aromata care sa iti elibereze temerile. Foloseste un difuzor cu uleiuri esentiale pentru aromaterapie la sfarsitul zilei cand ai timp mai mult pentru tine.

Foloseste ulei de levantica, de lamaie sau de grapefruit. Te vei energiza si vei scapa de neliniste. Poti folosi de asemenea si lumanari parfumate sau saruri de baie atunci cand te afli in cada, in baie.

5. Samburi de nuca. Samburii de nuca sunt un alt aliment grozav plin de acizi grasi omega 3 sanatosi penttu tine. Aceste seminte sprijina activitatea si sanatatea creierului tau si te pot ajuta sa lupti impotriva depresiei de sezon. Asadar, consuma mai des asemenea bunatati din natura.

Sursa foto: teachhub.com

loading...
Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.