Cum se face ca mananci corect si esti activ, dar tot nu slabesti?

0 37

Daca faci sport in mod regulat si mananci corect toate mesele zilei si totusi nu slabesti asa cum iti doresti, motivul ar putea fi un hormon numit cortizol. Un nivel prea mare de cortizol poate duce la o serie de probleme care sunt denumite colectiv sindromul Cushing. Cea mai intalnita cale prin care acest hormon continua sa se produca in cantitati excesive este stresul prea mare. De aceea, cortizolul mai este numit si hormonul stresului.

Cum il poti reduce?

  • Evita alimentele urmatoare: cafeina, alcool, dulciuri, indulcitori
  • Ce sa consumi: peste, pui, oua, orez, broccoli, soia, carne, lapte, migdale, somon, cereale integrale
  • Mananca la intervale regulate si nu sari peste mese
  • Fa miscare de cel putin 3 ori pe saptamana, cam o ora pe zi
  • Dormi suficient. De la 8 la 10 ore de somn pe noapte
  • Relaxeaza-te!
  • Bea multa apa!

Citește și
loading...

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.