Dușul cu apă rece, benefic sănătății

0 32

Pentru multe persoane, duşurile reci ar putea să sune ca ceva incomod, însă este important de ştiut că acestea aduc beneficii multiple pentru sănătate. De la arderea mai rapidă a grăsimilor şi până la îmbunătăţirea circulaţiei sanguine, oamenii de ştiinţă susțin că efectele pozitive ale duşurilor cu apă rece sunt nenumărate.

 

  1. Întărirea sistemului imunitar. O serie întreagă de studii ştiinţifice demonstrează că expunerea la frig ajută la întărirea sistemului imunitar. Contactul corpului cu apa rece creşte rata metabolică prin reflexul tremuratului şi activarea răspunsului imun. Studiile au arătat că persoanele care fac regulat duşuri reci înregistrează o creştere a concentraţiei plasmei, a numărului de celule T şi de limfocite;
  2. Creşterea stării de alertă. Un duş făcut dimineaţă are un puternic efect revigorant şi ajută la stimularea oxigenarii creierului. În plus, creşte şi rata cardiacă, precum şi viteza cu care sângele circulă în corp. Toate aceste reacţii fiziologice ajută la suplimentarea rezervelor de energie, îmbunătăţirea stării de alertă şi a puterii de concentrare;
  3. Ameliorarea febrei musculare. Disconfortul muscular rezultat în urma depunerii unui efort fizic susţinut poate fi ameliorat printr-un duş rece. Studiile au demonstrat că băile reci de aproximativ 24 de minute pot trata febra musculară după 1-4 zile de la suprasolicitarea musculară, în condiţiile unei temperaturi a apei de 10-15˚C;
  4. Îmbunătăţirea aspectului pielii şi părului. Una dintre cele mai bune metode de menţinere a hidratarii părului şi pielii este evitarea contactului direct cu apă fierbinte. Apa rece ajută la strângerea porilor şi a cuticulelor, prevenind astfel pătrunderea impurităţilor în interiorul acestora. Temperatura scăzută a apei contribuie şi la reducerea pierderii uleiurilor naturale ale pielii şi scalpului, principala cauză a deshidratării şi apariţiei mătreţii şi descuamarii ţesutului cutanat. Apa rece acţionează ca un tratament pentru păr, ajutându-l să fie mai strălucitor, mai gros şi mai sănătos;
  5. Favorizarea pierderii în greutate. Duşurile reci asigură pierderea în greutate în moduri neaşteptate. Corpul omenesc conţine două tipuri de ţesut adipos: alb şi maro. Grăsimea albă este depozitată în ţesuturi atunci când o persoană consumă mai multe calorii decât sunt necesare corpului pentru a funcţiona corespunzător, iar acestea nu sunt eliminate prin efort fizic. Acest tip de grăsime este acumulată de regulă în zona taliei, zona lombară, a gâtului şi a coapselor. Grăsimea maro generează căldură necesară pentru reglarea temperaturii interne a corpului şi este activată de expunerea la frig. Așadar, duşurile reci stimulează activitatea ţesutului adipos maro. Activarea grăsimii maro în mod regulat, prin expunerea la temperaturi scăzute, poate ajuta la pierderea unui număr de până la 4 kilograme anual, fără alte modificări în dietă sau în programul zilnic de mişcare;
  6. Ameliorarea depresiei. Duşurile reci s-au dovedit a fi utile şi în ameliorarea simptomelor de depresie. Acest efect se datorează impactului intens resimţit de receptorii ţesutului cutanat, care declanşează transmiterea unui număr impresionant de impulsuri nervoase de la terminaţiile nervoase periferice până la creier. Acest proces produce un puternic efect antidepresiv, contribuind la reglarea stării de dispoziţie;
  7. Îmbunătăţirea calităţii somnului. Un alt beneficiu al duşurilor reci este îmbunătăţirea calităţii somnului şi combaterea insomniei. Pacienţii cu tulburări de somn sunt sfătuiţi să se spele cu apă cât mai rece înainte de culcare, întrucât ulterior se instalează o stare plăcută de calm, benefică adormirii rapide, conform www.sfatulmedicului.ro.
loading...
Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.