tezyo.ro - by OTTER Distribution

Exercitii care ard mai multe calorii decat daca alergi cinci kilometri

Exercitii care ard mai multe calorii sunt cele care presupun intercalarea intervalelor de alergare cu sportul mai intens. Important este sa iti surprinzi muschii si sa nu-i lasi sa se obisnuiasca prea mult timp cu acelasi tip de sport.

Nu degeaba alergarea ramane una dintre principalele metode de a face sport. E un exercitiu foarte bun, excelent pentru a creste rezistenta si, in teorie, nu ai nevoie de cine stie ce echipament: o bustiera buna si o pereche de incaltari de alergare sunt de ajuns. In plus, e un sport bun pentru a arde calorii. O femeie de 68 de kilograme care alearga cinci kilometri in 30 de minute va pierde aproximativ 340 de calorii, ceea ce nu e rau deloc!

Insa uneori e bine sa combini tipurile de sport. Mai ales ca exista si exercitii care ard mai multe calorii decat daca alergi cinci kilometri! Si nici pentru acestea nu ai nevoie de echipament prea sofisticat.

3 tipuri de exercitii care ard mai multe calorii decat alergarea

1. Exercitii cu dificultate descendenta

“Oricat de mult imi place sa alerg afara, am invatat ca alergarea nu e calea cea mai rapida sau mai eficienta de a pierde calorii”, spune Daphnie Yang, care e antrenor personal in New York, citata de Womenshealthmag.com. Ea spune ca e important sa iti induci in eroare muschii in mod constant, ca sa arzi mai multe calorii, si sa lucrezi in intervale, alternand exercitiile de intensitate ridicata cu cele de intensitate scazuta. Yang recomanda un tip de exercitii care ard mai multe calorii…

Citeste continuarea Aici

esteto.ro

Loading...
loading...

Citește și
Loading...

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.