Iata cat de mult te pot ajuta antrenamentele zilnice pe banda de alergat!

0 561

Daca vrei sa-ti schimbi aspectul fizic, sa-ti imbunatatesti starea generala de sanatate si sa-ti ordonezi stilul de viata, tot ce trebuie sa faci este sa incepi sa alergi. In randurile de mai jos vei putea descoperi beneficiile alergatului pentru corp si cateva detalii despre una dintre cele mai bune metode prin care poti profita de aceste beneficii: banda de alergat.

Folosirea unui aparat fitness este varianta ideala fiindca nicio sala de sport sau traseu de alergare nu-ti va oferi confortul si siguranta pe care le-ai creat in propria locuinta de-a lungul timpului. In plus, grija asupra vestimentatiei din timpul antrenamentelor pe banda de alergat va disparea fiindca nu vei exersa intr-un spatiu public, iar filmele sau muzica din timpul antrenamentului vor fi la alegerea ta. Mai mult, timpul pe care va trebui sa il aloci zilnic activitatilor sportive va fi redus substantial, nemaifiind nevoie sa parcurgi drumul pana la sala si inapoi sau sa mai pierzi vremea in vestiar, la receptie sau asteptand sa se elibereze o banda de alergat pentru a-ti putea incepe programul de exercitii.

Beneficii

Pe langa faptul ca sangele circula cu viteza mai mare in timpul alergarii, oxigenand foarte bine tesuturile din intregul corp, exercitiile zilnice pe banda de alergat te ajuta la protejarea inimii, reducerea colesterolului si intarzie procesul de imbatranire a organismului. Mai mult, folosirea zilnica a unui astfel de aparat fitness iti va imbunatati si circulatia cerebrala, crescand astfel capacitatea de memorare, concentrare si performantele intelectuale. Vei dobandi, de asemenea, o stare generala de bine rezultata din reducerea nivelului de stres si combaterea oboselii. Antrenamentele zilnice pe banda de alergat pot fi un bun remediu si in cazul depresiilor si altor afectiuni aparute din cauza epuizarii fizice si intelectuale.

Exercitiile zilnice pe banda de alergat te ajuta sa arzi calorii intr-un ritm foarte rapid, fiind printre cele mai eficiente metode de modelare a corpului prin sport, iar slabirea rapida este obtinuta prin faptul ca alergarea antreneaza majoritatea muschilor din corp, nu numai picioarele. Un program stabil de exercitii iti va oferi un efect de reglare a metabolismului si crestere a tonusului.

Stresul, grijile si responsabilitatile de acasa si de la serviciu provoaca adesea probleme cu somnul. Antrenamentele frecvente pe banda de alergat iti vor asigura un somn odihnitor, de calitate, iar diminetile vor fi pline de energie si buna-dispozitie.

Recomandari

Evident, nu vei putea bate recorduri inca de prima data cand folosesti o banda de alergat, insa, cu trecerea timpului, vei cunoaste miscarile potrivite, antrenamentele care corespund nevoilor tale si vei reusi sa iti controlezi respiratia. Foarte important este sa nu neglijezi timpul de odihna, incalzirea inainte de fiecare antrenament si exercitiile de relaxare si stretching-ul de la finalul antrenamentului. Toate aceste masuri vor contribui la sustinerea efortului pe lungi perioade de timp si te vor feri de accidentari, epuizare sau alte neplaceri.

In timpul antrenamentelor pe banda de alergat, un rol foarte important il are ritmul respiratiei. Incepe cu alergari de scurta durata, fara un efort prea mare, si gaseste si mentine un ritm constant al respiratiei, pentru a beneficia de oxigenarea corecta a musculaturii. In acest sens, incearca sa eviti discutiile la telefon sau conversatiile cu eventualele persoane din jur. De asemenea, nu uita sa-ti pregatesti o sticla cu apa, fiindca hidratarea este esentiala in timpul activitatilor sportive.

Daca te-ai hotarat sa iti sculptezi si sa iti tonifici corpul folosind banda de alergat, intra pe Sport-Mag.ro si arunca un ochi peste oferta variata si reducerile de sezon. Tu cand vei alege un stil de viata sanatos?

Citește și
loading...

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.