DISTRIBUIȚI
Hispanic woman making fruit smoothie

Ai mai auzit de persoane ce au reusit sa slabeasca pentru ca si-au numarat caloriile si vrei sa afli mai multe despre acest subiect? Ei bine este destul de simplu.
Fiecare om consuma zilnic energie prin activitatile sale. Cand suntem mai activi (facem sport) consumam mai multa energie. Aceasta energie se obtine din alimente si din stratul adipos.
Daca intr-o zi corpul tau consuma mai multa energie decat isi ia din alimentatie atunci va incepe sa isi traga restul necesarului de energie din alte surse (depozitul corpului, tesutul adipos).
Din acest moment ne vom referi la energie prin termenul de calorii care reprezinta in realitate cam acelasi lucru.
Numararea caloriilor presupune aflarea unei aproximari a cat de multe calorii arzi pe zi si cat de multe obtii din alimentatie in ideea de a obtine un deficit. Pentru a face asta exista numeroase unelte precum aplicatiile MyFitnessPal sau klorii.ro . Aceste aplicatii iti permit sa adaugi atat activitatea ta zilnica precum si mesele consumate.
Pe baza corpului tau si a datelor introduse de tine ele sunt capabile sa-ti faca anumite recomandari specifice, pe care daca le urmezi iti vei atinge obiectivul cu siguranta.
O alternativa la aceste aplicatii ar fi aflarea numarului de calorii consumat din fiecare aliment, calcularea manuala si notarea pe un carnetel a datelor insa de obicei aceasta varianta necesita mult mai mult timp. Sau, daca nu-ti plac aceste doua metode, poti foarte usor doar sa estimezi numarul de calorii, pentru ca o data ce ai invatat cam cate calorii are fiecare aliment poti sa-ti faci o idee si cam cat ai mancat in fiecare zi.
Aceasta metoda aduce rezultate tocmai pentru ca nu impune un regim strict de mancat la ore fixe ci se bazeaza pe formule matematice si pe logica.
Cu ajutorul acestei metode si prin mult sport am reusit sa slabesc in 2 ani aproximativ 30 de kilograme.
Iti urez mult succes si tie in lupta cu kilogramele si nu uita sa lasi un comentariu cu progresul tau.

Citeste si:  Alimente bogate in potasiu despre care trebuie sa stii
loading...
DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here