Vitamine esentiale impotriva anxietatii

0 113

Vitaminele sunt esentiale impotriva anxietatii. Iar aceasta tulburare nu apare doar din cauza stresului. Si lipsa de vitamine din organism este raspunzatoare pentru aceasta problema. Asadar, o dieta bogata in minerale si vitamine poate ajuta cu siguranta la stoparea stresului si a temerilor.

A urma o dieta corecta este vital pentru a ne mentine nu doar in forma, ci si sanatosi si cu o minte ascutita. Anumite vitamine se stie ca ne pot imbunatati starea de spirit. Iar acestea se pot lua zilnic din suplimente nutritive sau din surse naturale benefice pentru sanatate.

Vitamine vitale impotriva anxietatii. Vezi ce te poate ajuta cel mai mult

  • Vitamina B1

Aceasta vitamina nu numai ca ajuta la eliminarea simptomelor de anxietate, ci de asemenea imbunatateste si memoria. Unde o poti gasi? In legume precum sparanghelul si in peste cum ar fi somonul.

  • Vitamina B2

Tulburarile starii de spirit cum ar fi anxietatea si depresia sunt vazute ca simptome ale deficientei de riboflavina, adica vitamina B2. De aceea, alimente bogate in aceasta vitamina, precum iaurtul grecesc, laptele si avocado, sunt bine de inclus in dieta de catre cei care sufera de asa ceva.

  • Vitamina B3

Persoanele care sufera de atacuri de panica sunt adesea sfatuite sa ia suplimente pe baza de vitamina 3 sau niacina. Acestea au un efect calmant. Insa, vitamina se regaseste si in alimentele naturale precum lapte si oua.

  • Vitamina B6

Aceasta vitamina ajuta creierul sa produca anumite substante numite neurotransmitatori care ajuta foarte mult la eliberarea anxietatii si depresiei. Vitamina B6 se regaseste in cartofi dulci si banane.

  • Vitamina B12

Deficienta de aceasta vitamina poate afecta mult sistemul nervos. De aceea este recomandat sa iei suplimente cu vitamina B12 sau sa consumi alimente – sursa bogata de asa ceva: peste, fructe de mare, cereale integrale, etc.

  • Vitamina C

Aparte de vitaminele B si D, vitamina C regasita in citrice este esentiala pentru functionarea adecvata a glandelor suprarenale care ajuta la atenuarea anxietatii.

  • Vitamina D

Deficienta de aceasta vitamina poate duce repede la atacuri de panica. Nelinistea si depresia sunt regasite adesea la cei ce nu au vitamina D in organism. Alimente si suplimente nutritive cu aceasta vitamina sunt esentiale pentru dieta ta daca te afli intr-o asemenea situatie.

  • Vitamina E

Ca si celelalte vitamine enumerate mai sus, si aceasta ajuta foarte mult la atenuarea simptomelor de anxietate si depresie. Te scapa de atacurile de panica si te ajuta sa duci o viata linistita.

Sursa foto: farmaciata.ro

loading...
Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.