# Yoga somatic: Beneficiile și semnificația practicii

> Yoga somatic a început să devină tot mai populară în România în ultimii ani, fiind considerată de mulți specialiști o formă de practică profundă, cu efecte terapeutice vizibile atât la nivel fizic,...

Publicat: 8 iulie 2025, 10:34 · Actualizat: 19 august 2026, 22:28 · Autor: Elena Dumitrescu · Categorie: [LifeStyle](https://news24.ro/lifestyle/index.html.md) · Pagina web: https://news24.ro/yoga-somatic-beneficiile-si-semnificatia-practicii/ · Publicație: News24

![](https://news24.ro/wp-content/uploads/2025/07/yoga-4732209_1280-1024x682.webp)

Yoga somatic a început să devină tot mai populară în România în ultimii ani, fiind considerată de mulți specialiști o formă de practică profundă, cu efecte terapeutice vizibile atât la nivel fizic, cât și emoțional. Spre deosebire de yoga tradițională, care pune accentul pe posturi, respirație și flexibilitate, yoga somatic se axează pe conștientizarea senzațiilor corporale, pe mișcări lente și pe reprogramarea tiparelor neuromusculare care generează tensiune și durere. În continuare vei descoperi ce este yoga somatic, cum funcționează, cu ce te poate ajuta și cum poți integra această practică în viața ta, indiferent de vârstă sau condiția fizică actuală.

Ce este yoga somatic

Originea conceptului

Termenul de „somatic” provine din grecescul soma, care înseamnă „corp viu, trăit din interior”. În anii ’70, Thomas Hanna, un filozof și educator în mișcare, a dezvoltat conceptul de Somatic Education, un ansamblu de tehnici care ajută oamenii să-și recupereze controlul conștient asupra corpului, eliminând tensiunile cronice acumulate prin stres, traume sau posturi vicioase. Yoga somatic preia aceste principii și le integrează în practica yoga, transformând fiecare mișcare într-un exercițiu de prezență, reînvățare corporală și eliberare a tensiunilor.

Diferența dintre yoga somatic și yoga clasică

- Yoga clasică – pune accent pe posturi (asane) menținute mai mult timp, pe flexibilitate și pe controlul respirației.

- Yoga somatic – se concentrează pe mișcări lente, conștiente, cu scopul de a reseta tiparele musculare automate care mențin corpul tensionat. Este mai puțin despre performanță și mai mult despre percepția internă a corpului.

Cum funcționează yoga somatic

Principiul Pandiculation

Unul dintre principiile de bază în yoga somatic este pandiculation, proces natural pe care îl observăm la animale și copii: întinderea lentă, conștientă, urmată de relaxare completă. Practic, în yoga somatic:

1. Contractezi ușor mușchii tensionați.

2. Te întinzi lent, conștientizând mișcarea.

3. Eliberezi contracția și permiți mușchilor să se relaxeze complet.


Sursa: [revistaioana.ro](https://revistaioana.ro/yoga-somatic-ce-inseamna-si-cu-ce-te-poate-ajuta/)