Cum poți îndepărta durerile din zona cervicală

Ți s-a întâmplat să petreci la birou 8 sau poate 10 ore, cu capul aplecat spre calculator și să simți o durere puternică în zona gâtului? Ei bine, statul pe scaun la birou ore în șir poate avea efecte negative pe termen lung.

Durerea în zona gâtului, numită și durerea cervicală se manifestă, de cele mai multe ori, prin dureri de cap, dificultăți de concentrare, amețeli sau probleme de vedere. În plus, se pot manifesta și prin dureri în timpul mișcării gâtului, înțepeneală, tensiune, durere la nivelul umerilor sau  amorțeli la nivelul brațelor.

Exerciții de relaxare. Un complex special de exerciții pentru spinare și coloana vertebrală pot să elimine senzaţiile de durere, fără a recurge la o intervenție chirurgicală. Poți începe prin exerciții de rotire a umerilor și a gâtului, aplecarea gâtului în față, efectuarea de exerciții de stretching pentru zona superioară a spatelui și aplecarea spatelui. Este recomandat să faci asta de 2 ori pe zi, dimineața la trezire și seara înainte de culcare.

Comprese calde sau reci. Dacă durerea cervicală este cauzată de o accidentare, este indicat să utilizezi comprese reci, mai ales în primele 24 de ore, pentru a diminua durerile. Atenție, cuburile de gheață nu trebuie sa fie aplicate niciodată direct pe suprafața pielii. La unele persoane funcționează și varianta cu comprese calde.

Folosește uleiuri aromate pentru relaxare. Masează gâtul și zona superioară a spatelui cu uleiuri aromate pentru relaxarea mușchilor, precum și pentru grăbirea procesului de vindecare. Indiferent unde te afli, ține cont de postura capului, a umerilor și a spatelui. În marea majoritate a cazurilor, durerile cervicale sunt cauzate de o postură incorectă a corpului.

Consumă cât mai multă apă pentru a evita deshidratarea organismului. Acest lucru este important pentru funcționarea normală a sistemului muscular și a sistemului nervos.