De fapt, yoga nidra precede această tendință cu aproximativ cinci mii și ceva de ani. Sri Dharma Mittra, un guru din Lower Manhattan care practică de șase decenii, crede că probabil precede chiar yoga. „Mulți oameni din trecut știau că, pentru a ne reface corpul, pentru a intra în proces de vindecare, trebuie să punem corpul în somn”, explică el la Zoom. Primele sesiuni de yoga din istoria omenirii se încheiau în mod regulat cu scurte intervale de odihnă. „Treptat, profesorii au lucrat la procesul de relaxare ceva mai mult timp”, spune el; ei sunau din clopote la intervale pentru a-i menține pe practicanți în pragul conștiinței.
Protocoalele preferate ale lui Huberman, precum și cele gratuite pe care le oferă propriilor congregații, împrumută acel instrument străvechi cunoscut sub numele de audio-video de meditație ghidată de pe YouTube. Mittra sugerează să setați alarme pe telefon la fiecare două minute, ca niște clopoței digitali, și să vă așezați cât mai confortabil în pat. „La o [yoga] studio, dacă podeaua este inconfortabilă, oamenii devin agitați”, spune Mittra.
„Recomand mult yoga nidra pacienților”, explică Dr. Salas, care o prescrie de obicei pacienților care suferă de anxietate sau insomnie, la începutul rutinei lor de culcare. Ea își instruiește pacienții să răsfoiască Google până când găsesc un videoclip sau un material audio liniștitor, dar a inventat și un protocol care implică un exercițiu de respirație în care pacienții își suflă grijile în aer, vizualizându-le plutind și izbucnind în neant; ea le numește bulele Salas. „Este îmbinarea odihnei cu intenția”, spune ea.
Dr. Holliday-Bell menține o practică mai simplă. Dacă i se oferă 30 de minute și posibilitatea de a alege între un pui de somn sau o ședință NSDR, o va alege pe prima. Dar protocolul meu preferat a fost starea de concentrare pe care Mittra a descris-o în schimb. „Să comparăm corpul nostru cu un telescop. În timpul primului pas, al primului nivel, noi reparăm telescopul”, explică el. „Odată ce corpul este relaxat și telescopul este reparat, ajungem să vedem puterea telescopului – și intrăm adânc în percepția divină.” Ar putea fi nevoie de o viață întreagă, sau chiar mai mult, pentru a prinde măcar o licărire prin această lentilă și este nevoie de o practică susținută de îndepărtare a conștiinței de timp și loc. Este nevoie de „un efort enorm”, spune Mittra, „pentru a nu dispărea complet”.
Sursa: www.allure.com
