Cum recunoști epuizarea termică, cum acorzi primul ajutor și când suni la 112

Cum recunoști epuizarea termică

Pot apărea dureri de cap, crampe, greață, vărsături și un puls rapid, dar slab. Pielea poate fi palidă. De obicei, persoana poate răspunde normal, deși se simte foarte rău. Acestea sunt semnele descrise de NHS pentru epuizarea termică.

Când suni imediat la 112

Confuzia, dezorientarea, vorbirea neclară, mișcările necoordonate, convulsiile sau pierderea cunoștinței pot indica șoc termic. Temperatura foarte mare, în jur de 40°C, și pielea fierbinte sunt alte semne de alarmă. Nu aștepta să găsești un termometru dacă persoana este confuză sau nu răspunde: sună la 112 și începe răcirea.

Nu exclude șocul termic doar pentru că persoana transpiră. După efort în căldură, transpirația poate continua și când starea este gravă, arată ghidul de prim ajutor al Resuscitation Council UK.

Ce faci, în ordine

1. Sună la 112 dacă vezi semnele grave de mai sus. Spune imediat dacă persoana este confuză, a leșinat sau are convulsii.
2. Mut-o la umbră ori într-o încăpere răcoroasă. Dacă este trează, ajut-o să se întindă. Slăbește-i hainele și îndepărtează straturile inutile.
3. Udă-i pielea și fă-i vânt. Pune prosoape reci pe gât, sub brațe și în zona inghinală. Dacă bănuiești un șoc termic, continuă răcirea în timp ce aștepți ambulanța. Apa rece răcește bine corpul scufundat până la gât, dar folosește această metodă doar dacă persoana poate fi ținută în siguranță și supravegheată.
4. Oferă apă în înghițituri mici numai dacă persoana este trează, coerentă și poate înghiți normal. Oprește lichidele dacă vomită. Nu îi da nimic pe gură dacă este confuză, somnolentă, inconștientă sau are convulsii.
5. Urmărește-i respirația. Dacă este inconștientă, dar respiră, așaz-o pe o parte. Dacă nu respiră normal, anunță imediat dispecerul de la 112 și urmează indicațiile primite; începe resuscitarea dacă știi cum.

Pentru o persoană conștientă, ghidul Inspectoratului General pentru Situații de Urgență indică jumătate de pahar de apă rece la fiecare 15 minute. Ca exemplu de calcul, două porții de câte jumătate de pahar înseamnă un pahar; între porții se lasă 15 minute. Nu folosi această cantitate ca doză automată pentru un copil sau pentru orice persoană cu o boală cronică.

Ce faci dacă starea nu se îmbunătățește

Un adult care răspunde normal, transpiră și are amețeli poate fi răcit și poate bea apă în înghițituri mici, dacă înghite fără probleme. Ar trebui să înceapă să se simtă mai bine în aproximativ 30 de minute. Dacă nu se vede o îmbunătățire clară, cere ajutor medical.

Dacă persoana vomită, nu îi mai da lichide și cere ajutor medical. Dacă simptomele devin mai grave, sună la 112 sau mergi la unitatea de primire a urgențelor aflată cel mai aproape de tine, așa cum recomandă ISU Dobrogea. Dacă apare confuzia sau persoana nu mai răspunde, sună imediat la 112 și continuă răcirea până vine ajutorul.

Ce înseamnă epuizare, insolație și șoc termic

În epuizarea termică, persoana este de obicei lucidă, dar transpiră mult și se simte slăbită. „Insolație” este un cuvânt folosit adesea pentru răul apărut după statul la soare; în sensul explicat de Direcția de Sănătate Publică Bihor, se referă la expunerea îndelungată a capului la soare. Șocul termic este urgența în care pot apărea confuzie, convulsii sau pierderea cunoștinței.

Șocul termic poate apărea și într-un spațiu foarte cald sau după efort, fără expunere directă la soare. Urmărește simptomele și felul în care răspunde persoana, nu doar numele dat stării sau prezența transpirației.

Ce este diferit la copii, gravide și bolnavii cronici

Copiilor mici îndepărtează-le hainele în plus și răcorește-i fără baie în apă foarte rece. Dacă un copil are temperatură mare, amețeli sau respiră rapid, cere evaluare medicală imediată. Dacă devine confuz, are convulsii sau nu răspunde, sună la 112.

La o gravidă, leșinul, contracțiile înainte de termen, spasmele severe ori respirația și pulsul accelerate cer evaluare medicală urgentă. Persoanele în vârstă, cele cu boli cronice și cele care lucrează afară sunt, de asemenea, mai vulnerabile la căldură. Unele medicamente pot îngreuna răcirea corpului sau pot favoriza deshidratarea.

Întrebări frecvente

Câtă apă poate primi un copil?

Dacă este treaz și poate înghiți, oferă-i cantități mici. Pentru un sugar sub șase luni, continuă alăptarea; dacă folosești o soluție de rehidratare pentru un copil, prepar-o exact cum scrie pe ambalaj, recomandă UNICEF România.

Ajută paracetamolul sau aspirina?

Nu pentru temperatura crescută din cauza căldurii. MedlinePlus avertizează și să nu dai tablete de sare, alcool ori băuturi cu cofeină și să nu freci pielea cu alcool. Nu oferi unui sugar medicamente fără sfatul unui specialist.

Ce spun când sun la 112?

Spune ce urgență este și unde se află persoana. Comunică locul în care te afli, numărul de telefon și numele tău; rămâi la telefon până primești indicația să închizi.

Trebuie oprit tratamentul obișnuit pe caniculă?

Nu îl opri și nu îl schimba fără medic. Unele tratamente pot afecta transpirația, tensiunea ori hidratarea; discută cu medicul sau farmacistul despre tratamentul concret, recomandă NHS Specialist Pharmacy Service.

Surse verificate la 11 noiembrie 2026: NHS, recomandările despre epuizarea și șocul termic, revizuite la 28 mai 2026; Organizația Mondială a Sănătății, fișa de prim ajutor pentru șoc termic din 16 mai 2024 și recomandările europene din 8 iunie 2026; Inspectoratul General pentru Situații de Urgență, Ghidul cetățeanului pentru situații de urgență; ISU Dobrogea, recomandările pentru caniculă; Resuscitation Council UK, ghidurile de prim ajutor din 2025; MedlinePlus, enciclopedia medicală; UNICEF România, recomandările pentru copii și gravide; NHS Specialist Pharmacy Service, recomandările din 2026 despre medicamente și căldură; Direcția de Sănătate Publică Bihor, explicația termenului „insolație”.