O detoxifiere digitală poate părea imposibilă în lumea de astăzi, condusă de tehnologie; cu toate acestea, există o valoare imensă în a face un pas înapoi și a îmbrățișa timpul offline, iar în ultimii ani noțiunea de detoxifiere digitală a devenit din ce în ce mai răspândită.
Se crede că, odată ce lucrezi într-un anumit sector, nu mai ești niciodată consumator al acestuia, iar în ceea ce mă privește, tehnologia a fost în centrul carierei mele timp de mulți ani și, uneori, poate fi dificil să separi munca și timpul liber online.
Pingul constant de e-mailuri, mesaje Slack, notificări LinkedIn, apeluri telefonice și mesaje text, toate legate de muncă, poate părea uneori atotcuprinzător. Acesta este motivul pentru care, personal, am ales să încep o detoxifiere digitală. Mutarea de la smartphone-ul meu legat de muncă la un Nokia 800 Tough în weekend-uri și în vacanțe, care are o funcționalitate simplă și care îmi permite să mă deconectez cu adevărat.
În cazul profesioniștilor care lucrează și care nu au de ales decât să se implice zilnic în lumea digitală, aceștia pot simți că nu pot să se deconecteze în afara serviciului, mai ales atunci când aplicațiile legate de muncă sunt în prim-plan pe smartphone-urile lor.
Cercetări recente au arătat că stresul la locul de muncă ar putea fi la un nivel record, deoarece căutările pe Google pentru epuizare au atins cel mai înalt nivel din ultimii cinci ani și, ca atare, a face un pas înapoi de la conectarea constantă este mai crucial ca niciodată.
Pentru mulți, îndepărtarea de lumea digitală poate părea izolatoare, deoarece este ceva în care am devenit incredibil de imersați. Având acces la toată lumea pe care o cunoaștem și la tot ceea ce trebuie să știm la îndemână, în orice moment. De la întâlniri online în deplasare, la utilizarea telefoanelor pentru bilete la evenimente sau planificarea călătoriilor, este o conectivitate fără sfârșit. Cu toate acestea, există atât de multe de învățat dacă ne îndepărtăm de această posibilitate de obținere imediată.
Fie că este vorba de o minte mai calmă, de o mai bună legătură cu realitatea sau de a deveni mai conștient de sine, lista este nesfârșită și nu exclusivă. Pentru mine, cel mai mare câștig din detoxifierea digitală a fost capacitatea de a fi în momentul prezent. Am avut norocul de a avea ocazia să petrec o lună lucrând și locuind în Umbria la începutul anului 2022, unde am fost înconjurată de peisaje incredibile și de vreme frumoasă, dar am fost totuși dependentă de a rămâne conectată. Postând pe rețelele de socializare în mod constant și fiind incapabil să separ lumea digitală, de cea reală din fața mea.
Am decis să îmi șterg complet contul de Instagram, iar experiențele pe care le-am întâlnit ulterior au devenit pentru mine, mai degrabă decât de dragul opiniilor altora.
Fie că este o alegere pe care oamenii aleg să o facă, există un nivel de nevoie reală pentru profesioniștii care lucrează să devină mai puțin atașați de dispozitivele lor și să ia o pauză de la lumea digitală care nu doarme niciodată. Nevoia de stimulare constantă este un ciclu obositor care poate duce la scurtarea capacității noastre de atenție și la intensificarea nevoii de implicare. Vor exista momente de vulnerabilitate din cauza lipsei unei conexiuni constante, însă, câștigul personal din a face un pas înapoi este probabil mai valoros.
Este important de menționat că detoxifierea digitală poate fi făcută în pași mici și poate fi benefică indiferent de modul în care este realizată. Nu înseamnă că trebuie să vă ștergeți complet contul de Instagram sau să vă aruncați telefonul. Eu am optat pentru un „dumbphone”, unul care poate îndeplini sarcinile de comunicare de bază; mesaje text, apeluri, WhatsApp și o cameră foto. Din cauza serviciului, nu am trecut la dumbphone-ul meu cu normă întreagă, dar în weekend-uri este o înlocuire binevenită.
Telefoanele inteligente sunt deseori implicate în tot ceea ce facem, iar această dependență va deveni din ce în ce mai intensă, atât la locul de muncă, cât și în afara acestuia. Este important să acceptăm faptul că lumea din jurul nostru nu ne va facilita detoxifierea digitală; prea multe se bazează pe tehnologie pentru a încuraja „regresul”. Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu se poate face și că efortul nu merită. Faceți mici ajustări care să se potrivească stilului dvs. de viață, fie că este vorba de reducerea timpului petrecut pe rețelele de socializare, de a lua cu dvs. un aparat foto în loc să scoateți telefonul din buzunar sau chiar de a trece la un telefon fără fir în weekend, veți începe să simțiți beneficiile.
Pentru a afla mai multe despre trecerea mea la un dumbphone și despre beneficiile, împreună cu unele limitări, citiți mai multe aici: https://www.edjohnson.co.uk/article-digital-detox-dumbphone-5-considerations/
Ed Johnson
Ed Johnson este CEO și co-fondator al PushFar, o platformă online de mentorat și de progres în carieră. Ed a fost inclus pe lista Forbes 30 Under 30 în cadrul listei Social Impact.
Sursa: bmmagazine.co.uk
