Ești umflat, grețos, dureros și dureros – exact combinația potrivită pentru o noapte de somn bună, nu-i așa? Nu. Acesta este momentul în care ar trebui să renunțați la pernele obișnuite și să investiți într-una dintre cele cele mai bune perne de sarcină care pot oferi, de fapt, sprijin pentru spate și burtă și, în funcție de formă, îți pot îmbrățișa întregul corp în confort. Adevărul este că organismul tău trece prin schimbări masive pe măsură ce crește un mic om și poate experimenta o întreagă serie de disconforturi fizice chiar înainte de a avea greutatea unui cucui de bebeluș de care să te îngrijorezi. Un singur cuvânt de vină pentru asta: hormonii.
Potrivit medicului Stephanie Hack, ginecologul ginecolog Stephanie Hack, MD, cu sediul în Washington D.C., hormonii de sarcină relaxează ligamentele din tot corpul (inclusiv pelvisul), ceea ce poate duce la dureri de șold și de spate. Pe măsură ce avansezi mai departe în sarcină și uterul crește, acest lucru poate contribui, de asemenea, la durere, deoarece acest lucru determină întinderea și tragerea ligamentelor din pelvis. Și, bineînțeles, pe măsură ce intrați în al doilea și al treilea trimestru, trebuie să luați în considerare greutatea bebelușului, ceea ce poate pune presiune asupra mușchilor spatelui și asupra planșeului pelvian, spune Jill Purdie, medic ginecolog OB/GYN din Georgia și director medical la Pediatrix Medical Group Jill Purdie, MD.
Nu există o baghetă magică care poate șterge toate durerile și durerile de sarcină (nu ar fi frumos?), așa că următorul lucru cel mai bun este să luați în considerare utilizarea unei perne de sarcină pentru un sprijin suplimentar. „Pernele de sarcină sunt concepute pentru a legăna abdomenul și a oferi un sprijin suplimentar pentru uterul în creștere”, spune Dr. Purdie. „O pernă de sarcină poate fi folosită în orice trimestru, dar este cel mai utilă după 20 de săptămâni, când uterul iese din pelvis și devine parte a abdomenului.”
Confortul este prioritatea numărul unu când vine vorba de aceste perne ingenioase, care sunt ideale pentru a lua presiunea de pe șolduri și spate, deoarece ajută la menținerea coloanei vertebrale într-o poziție neutră. (Notă: Dacă observați că nu vă simțiți ușurată de o pernă de sarcină sau dacă simptomele dvs. se agravează, cel mai bine este să vă contactați medicul).
Alegerea pernei de sarcină potrivite nu este întotdeauna intuitivă – dimensiunea, forma și fermitatea sunt toți factori importanți de luat în considerare. Iată care sunt cele 15 cele mai bune perne de sarcină pentru a le ajuta pe gravide să se odihnească atât de mult dorită (și binemeritată). Îmbrățișare fericită.
Alegerile noastre de top
- Cel mai bun în general: Boppy Side Sleeper pernă de sarcină, $35
- Cea mai bună pernă în formă de U: Perna de sarcină Queen Rose Full-Body, $45
- Cea mai tare pernă: Threshold Cool Touch pernă de corp pentru sarcină, $49
- Formă reglabilă: Frida Mom pernă de sarcină reglabilă Keep-Cool, $70
- Cea mai bună pernă pentru întregul corp: Perna de sarcină Newton Baby, $80
- Cea mai bună pernă din spumă de memorie: Cocozy CloudSoft pernă ajustabilă pentru maternitate, 150 $.
- Cel mai bun pentru cei care dorm în lateral: Belly Bandit S.O.S. Side Sleeper pernă de sarcină pentru sarcină, $80
Cel mai bun în general: Boppy Side Sleeper pernă de sarcină pentru sarcină
Dr. Hack este un fan al acestei perne de sarcină Boppy, deoarece „este accesibil pentru majoritatea bugetelor, durabil (am folosit același lucru pentru toate cele trei sarcini ale mele) și ușor de curățat”, spune ea. Perna de sarcină Side Sleeper este o preferată de fani pentru versatilitatea sa pură: Fixați-o sub burtă pentru dormit pe o parte; folosiți-o pentru a vă sprijini pe canapea; puneți-o sub picioare pentru a vă ridica jumătatea inferioară; sau așezați-o între picioare pentru a vă menține coloana vertebrală aliniată. Dimensiunea sa compactă îl face excelent pentru cei cu paturi mai mici (și ușor de depozitat).
Cea mai bună pernă pentru întregul corp: Pernă de sarcină Newton Baby Pregnancy Pillow
Dacă sunteți în căutarea unui suport pentru întregul corp, Dr. Hack recomandă o pernă de sarcină în formă de C sau U, cum ar fi perna Newton Baby, care este reglabilă la U, C, și J configurații. Umplutura sa este alcătuită dintr-un amestec de spumă cu memorie și aglomerat de fibre (a.k.a. este super confortabilă), iar husa hipoalergenică are bumbac organic care reglează temperatura și face ca transpirațiile nocturne să devină un lucru de domeniul trecutului.
Cea mai bună pernă C-Shape: Leachco Snoogle Total Body Pillow
Dr. Purdie explică faptul că o pernă de sarcină în formă de C, cum ar fi perna Leachco’s Snoogle Total Body Pillow, oferă o cantitate bună de sprijin fie pentru partea din față, fie pentru spate – alegerea este a ta. Deși aceasta este o pernă pentru tot corpul, are un profil mai subțire decât altele din aceeași categorie, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru cei cu paturi queen-size (sau mai mici). Apreciem, de asemenea, faptul că materialul de jerseu al pernei o menține ușoară, ceea ce o face deosebit de utilă pentru sarcinile de vară.
Cel mai bun pentru cei care dorm pe lateral: Belly Bandit S.O.S. Pernă de cală pentru sarcină pentru dormit lateral S.O.S.
În mod obișnuit, pernele de pană vizează doar o anumită zonă (burta ta), dar perna de pană pentru sarcină S.O.S. Side Sleeper Pregnancy Wedge Pillow de la Belly Bandit face mult mai mult. Este de fapt un set din trei piese care oferă o ușurare pe toată suprafața prin intermediul unei centuri, a unui suport pentru spate și a unei perne de pană. În special pentru cei care dorm pe o parte (sau pentru cei care dorm pe spate și au nevoie de puțină încurajare pentru a dormi pe o parte, așa cum recomandă Asociația Americană pentru Sarcină), această alegere este complet echipată cu file de velcro pentru a vă ajuta să vă mențineți poziția de dormit – în plus, vine cu o husă de călătorie convenabilă pentru confort în deplasare.
Cel mai bun pentru călătorii: Momcozy pernă de cală pentru sarcină Momcozy
Dacă vă aflați în călătorie în timpul sarcinii, ușurați durerile și durerile oriunde v-ați afla cu perna Momcozy Pregnancy Wedge Pillow. Frumusețea acestei perne de susținere este că este suficient de compactă pentru a se potrivi în orice bagaj de mână sau geantă de weekend și are o curea reglabilă pentru a îmbrățișa confortabil cucuiul dvs. în creștere, indiferent de stadiul sarcinii în care vă aflați.
Cea mai bună pernă în formă de U: Queen Rose pernă de sarcină cu corp întreg pentru sarcină
Pentru o experiență pe tot corpul, de care vă veți bucura în timpul și chiar și după sarcină, cuibăriți-vă la perna de sarcină Queen Rose Full-Body Pregnancy Pillow ultra-mare, de 55 de inci. Forma sa unică în formă de U oferă suport pe tot corpul pentru viitoarele mămici și dispune, de asemenea, de o husă detașabilă, realizată din catifea plușată pentru o senzație asemănătoare cu cea a norilor.
Formă reglabilă: Frida Mom pernă de sarcină reglabilă Keep-Cool pentru sarcină
Indiferent de forma pe care doriți să o ia perna dvs., perna Frida Mom Adjustable Keep-Cool Pregnancy Pillow se va plia literalmente la nevoile dvs. Asta datorită designului articulat al acestei perne, care îi permite să se îndoaie în formă de C, U sau J și nu numai.
Cea mai bună pentru toate pozițiile de culcare: Buffy Wiggle Pillow
Nu vă lăsați păcăliți de designul modest al pernei Buffy’s Wiggle Pillow – această pernă se conformează corpului indiferent de locul pe care îl poziționați. Husa din țesătură Tencel lyocell este una dintre cele mai respirabile țesături, în timp ce umplutura din plastic reciclat este la fel de confortabilă și de susținătoare. Aruncați deasupra una dintre husele confortabile și lavabile la mașină ale lui Buffy (la prețul de 69 de dolari bucata) și voilà, se dublează ca o pernă decorativă.
Cea mai tare pernă: Threshold Cool Touch pernă de corp pentru sarcină
Dormitorii fierbinți, bucurați-vă. Perna de corp Threshold Cool Touch Pregnancy Body Pillow este una dintre cele mai bune perne de corp pentru a vă menține răcoarea în timpul verii și dincolo de ea. În timp ce această pernă în formă de U vă menține răcoarea, umplutura sa din poliester de densitate medie oferă un sprijin moderat pentru burta dvs. în creștere.
Cele mai multe opțiuni de design: Pernă pentru sarcină Bamibi
Fie că vă relaxați și aveți nevoie de sprijin lombar sau dormiți și aveți nevoie de ameliorarea durerii, perna de sarcină Bamibi este la înălțimea sarcinii. Umplutura din poliester se simte confortabilă și extinde doar cantitatea potrivită de fermitate pe măsură ce se înfășoară în jurul corpului. Din punct de vedere al aspectului, ne place că perna are un fermoar discret (ceea ce îi conferă un aspect mai elegant) și vine în șase modele (noi suntem înclinați spre inimile gri).
Cel mai mult sprijin pentru spate: Pernă de corp Yana 360° pentru corp
Știm – perna Yana 360° Body Pillow de la Yana costă o sumă frumușică, dar ascultați-ne. Sunt disponibile două tipuri de umplutură: gel de răcire și latex natural. În ambele cazuri, perna îmbrățișează fiecare curbă a corpului și oferă un sprijin maxim pentru spate și nu numai. Probabil cea mai impresionantă caracteristică? Pentru a vă asigura că nu este o pacoste atunci când nu este folosită, puteți lega perna într-un nod decorativ. Genial.
Cea mai bună pernă de cală: Hiccapop pernă de sarcină pentru sarcină Wedge
Este o afacere complicată să vă dați seama ce fermitate să alegeți atunci când vine vorba de pernele de sarcină, dar perna de sarcină Hiccapop’s Pregnancy Pillow Wedge face procesul ușor. O parte are spumă moale cu memorie pentru atunci când simțiți că vă topiți în pat, iar cealaltă are spumă mai fermă pentru atunci când aveți nevoie urgentă de sprijin. În orice caz, Dr. Hack notează că o pernă cu pană, în general, este ideală pentru a oferi sprijin suplimentar abdomenului, podelei pelvine și zonei lombare.
Pernă doi în unu: Babymoov B.Love pernă 2 în 1
Vă place eficiența? Babymoov’s B.Love 2-In-1 Pillow ia un lucru mai puțin din registrul dvs. de copii, servind beneficiile unei perne de sarcină și o pernă de alăptare în unul singur. Utilizarea sa principală, în timp ce sunteți însărcinată, va fi aceea de a vă susține spatele, picioarele și burta pentru un confort maxim, dar odată ce sunteți oficial în etapa postpartum, se transformă în perna perfectă pentru alăptare pentru micuțul dumneavoastră, înfășurându-se convenabil în jurul mijlocului. Alte elemente care ne plac: Această pernă are umplutură cu microperle, care este cunoscută pentru că își păstrează bine forma și oferă un sprijin considerabil, iar fața de pernă se poate spăla la mașină pe cicluri delicate.
Fermitate reglabilă: Coop Home Goods Pernă reglabilă pentru întregul corp
Noi spunem pernă de sarcină, ei spun pernă de făcut totul. Perna ajustabilă Coop Home Goods Adjustable Full Body Pillow este bună pentru oricine apreciază un somn de calitate – inclusiv pentru femeile însărcinate. Folosiți-o pentru a dormi lateral atunci când sunteți însărcinată și apoi adăugați sau scoateți umplutura după cum este necesar pentru a vă acomoda alte zone ale corpului atunci când nu sunteți – mai ales dacă sunteți de obicei un dormind pe spate sau pe stomac.
Cea mai bună pernă din spumă de memorie: Cocozy CloudSoft pernă reglabilă pentru maternitate
Au dispărut zilele în care te învârteai în pat – perna de maternitate ajustabilă CloudSoft de la Cocozy este exact ceea ce ai nevoie pentru un somn bun. Această pernă extra-lungă, ultra-ușoară, este umplută cu spumă cu memorie, pe care atât Dr. Hack, cât și Dr. Purdie o notează ca fiind cel mai confortabil tip de umplutură. De asemenea, vine cu o husă din bambus, ceea ce înseamnă că este super respirabilă și nu vă va provoca niciodată supraîncălzire.
Sursa: www.allure.com
