Setări de luminozitate: 1% la 100% Sunete: niciunul Răsăritul începe: Cu 5 până la 60 de minute înainte de ora alarmei
Cele mai bune opțiuni de apus de soare: Lumie Bodyclock Shine 300
De ce merită: Dacă încercați să vă țineți telefonul departe de dormitor, Lumie Bodyclock Shine 300 are o interfață simplă care nu necesită utilizarea unei aplicații. În plus față de opțiunea de răsărit, are și opțiuni de apus de soare și de lumină de noapte. Deși există sunete clasice de trezire precum „păsări tropicale” și „valuri”, Lumie Bodyclock Shine 300 are și opțiuni destul de unice precum „capre” și „ping pong”. Cel mai bun dintre toate, Lumie oferă, de asemenea, o încercare de 45 de zile pentru a vă decide dacă este potrivit pentru dvs., precum și o garanție de trei ani.
Setări de luminozitate: 20 Sunete: 15, plus radio FM Răsăritul începe: Cu 15 până la 90 de minute înainte de ora alarmei
Întrebări frecvente
Funcționează cu adevărat un ceas cu alarmă pentru răsăritul soarelui?
Da, chiar funcționează. Ideea din spatele unui ceas cu alarmă la răsăritul soarelui este de a vă ajuta organismul să se trezească treptat, mai degrabă decât cu un șoc, explică Jade Wu, PhD, un psiholog certificat în medicina somnului „Lumina de la o alarmă la răsăritul soarelui ajută organismul să pornească pe drumul său pe „rampa” treptată a trezirii”, spune ea. „Chiar și atunci când o persoană încă doarme cu ochii închiși, aproximativ 10% din lumina din mediul înconjurător încă pătrunde în pleoape și indică creierului că va fi timpul să se trezească în curând.”
Cu toate acestea, ea notează, de asemenea, că un ceas deșteptător pentru răsăritul soarelui nu va rezolva problema de a nu dormi suficient dacă nu aveți în mod constant suficiente oportunități pentru a satisface nevoile de somn ale organismului.
Funcționează ceasurile cu alarmă la răsăritul soarelui ca terapie prin lumină?
Ceasurile cu alarmă la răsărit de soare nu funcționează cu adevărat ca terapie prin lumină, potrivit experților. „Alarmele de răsărit pot ajuta la reglarea ritmului circadian, similar cu terapia cu lumină, dar nu sunt la fel de intense ca boxele dedicate terapiei cu lumină”, spune Dr. Harris. „Sunt excelente pentru trezire, dar dacă aveți de-a face cu ceva precum tulburarea afectivă sezonieră, s-ar putea să aveți nevoie de o sursă de lumină mai puternică pentru utilizarea în timpul zilei.”
Acestea fiind spuse, chiar și cercetările care examinează efectele terapiei cu lumină în tratarea SAD sunt destul de limitate, dar se pare că există unele dovezi că BLT (terapia cu lumină puternică) cu activitate circadiană împreună cu medicația este benefică. Harry Brandt, MD, șeful secției de psihiatrie de la Universitatea din Maryland-St. Joseph Medical Center, a declarat, de asemenea, anterior Allure că a observat rezultate pozitive la pacienții săi cu o combinație de psihoterapie, terapie cu lumină și medicamente SSRI – dar, desigur, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan de tratament care va funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră.
Cine poate beneficia de utilizarea ceasurilor deșteptătoare pentru răsăritul soarelui?
Aproape oricine poate beneficia de un proces de trezire treptată, însă „ceasurile cu alarmă la răsărit de soare pot fi deosebit de utile pentru persoanele cu un cronotip tardiv – ceea ce înseamnă că sunt biologic programate să doarmă și să se trezească mai târziu decât majoritatea – care trebuie să se trezească mai devreme decât dorește corpul lor”, spune Dr. Wu. Ea observă, de asemenea, că aceste dispozitive sunt utile pentru adolescenți, care tind să fie predispuși biologic să fie păsări de noapte.
Sursa: www.allure.com
