Ce efecte are un somn de calitate scăzută asupra pielii tale

Fiecare dintre noi la Allure se mândrește enorm cu rutina lor de îngrijire a pielii. Ar trebui să ne smulgi măștile de noapte și cremele de ochi din mâinile noastre reci, moarte și bine hidratate. Dar când vine, să zicem, sezonul premiilor – ceea ce înseamnă să lucrăm până seara târziu aproape în fiecare seară de duminică timp de luni de zile – chiar și cele mai bune produse de îngrijire a pielii nu ne pot salva pielea luni dimineața. Lipsa somnului – fie din cauza orelor lungi de lucru, a insomniei, a somnului agitat, a unui bebeluș care plânge sau a unei nopți foarte distractive în oraș – poate face ca pielea să arate palidă și ternă. Dermatologii nu pot scrie exact „dormi suficient” pe un rețetar, dar experții ne spun că o noapte grea (sau mai multe nopți grele) de somn poate avea un impact asupra pielii tale.

Faceți cunoștință cu experții:

De ce un somn de proastă calitate afectează pielea?

Din păcate, mai ales pentru aceia dintre noi pentru care o noapte întreagă de somn nu este altceva decât un miracol, există mai multe motive pentru care o noapte grea poate duce la o piele mai puțin strălucitoare. „Somnul este momentul în care organismul repară și întărește bariera cutanată, astfel încât atunci când acest proces este perturbat, efectele devin vizibile”, explică Dendy Engelman, MD, dermatolog certificat și chirurg Mohs la Clinica Shafer din New York City. Atunci când dormiți prost sau nu dormiți deloc, organismul dumneavoastră produce mai puțin colagen, care, spune ea, este „esențial” pentru menținerea hidratării și elasticității pielii. În timp ce privarea de somn înseamnă mai puțină producție de colagen, aceasta înseamnă, de asemenea mai mult cortizolul, mai bine cunoscut sub numele de „hormonul stresului”. Dr. Engelman spune că un cortizol mai ridicat poate „provoca inflamații și slăbi bariera cutanată”.

Fluxul sanguin crește, de asemenea, în timpul somnului, spune Jessie Cheung, MD, un dermatolog certificat cu practici în New York și Chicago. Circulația ajută la „furnizarea de oxigen și substanțe nutritive pentru piele, în timp ce, de asemenea, detoxifierea prin eliminarea produselor reziduale și a radicalilor liberi”, spune ea. Fără oxigen și nutrienți, reînnoirea și repararea celulelor sunt perturbate.

Ce tipuri de modificări ale pielii pot apărea ca urmare a problemelor de somn?

Dacă ați auzit vreodată cele trei cuvințele „arăți obosit”, acest lucru se datorează în parte câtorva indicații cheie care apar pe față după o noapte agitată. Dermatologii spun că somnul întrerupt poate provoca modificări ale pielii în mai multe moduri diferite, de la umflături a doua zi la dezvoltarea mai rapidă a liniilor și ridurilor în timp. „Somnul insuficient sau privarea de somn poate accelera procesul de îmbătrânire a pielii, deoarece somnul este esențial pentru repararea naturală a organismului și regenerarea celulelor pielii deteriorate”, spune Anetta Reszko, MD, dermatolog certificat din New York. Fără un somn consistent, spune ea, „schimbările vizibile, cum ar fi o creștere a liniilor fine și a ridurilor, reducerea elasticității pielii, cercuri întunecate sub ochi și alte probleme pot deveni evidente”.

Privarea de somn duce, de asemenea, la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce Dr. Reszko confirmă că duce la cercuri întunecate și umflături „adesea asociate cu lipsa de odihnă”. Circulația scăzută poate însemna „retenție de lichide sau drenaj limfatic deficitar”, spune Dr. Engelman. Dacă sunteți o persoană care are deja cearcăne sau umflături în jurul ochilor, s-ar putea să observați că lucrurile devin și mai întunecate și/sau mai umflate.