Psihologii anunta 3 strategii pentru gestionarea stresului zilnic. Cum eviti epuizarea la birou

Cum să îți gestionezi energia emoțională

Mulți angajați își consumă energia emoțională pe lucruri mici și rămân fără resurse exact când apare ceva cu adevărat important. Foarte multe persoane se stresează în mod constant cu referire la nimicuri, la banalități cotidiene.

Iar asta face ca viața de zi cu zi să pară mult mai dificilă decât este în realitate. Și nu doar pentru ele, ci și pentru colegi sau familie.

Să fim serioși, tot risipind atâtea resurse interioare în fața unor provocări reale, cedezi primul. Alegerile corecte te ajută să rămâi în picioare după momentele dificile. Până la urmă se aplică principiul „tot răul spre bine”.

Limita de tensiune funcțională pe care o suportă corpul

Există un nivel de tensiune care te activează și te face mai eficient la locul de muncă. Psihologii îl numesc „stres funcțional sau productiv”.

Dar problema apare când depășești constant această zonă și intri în suprasolicitare. Într-o analiză publicată recent de Adevarul, experții recomandă să îți notezi momentele în care simți presiunea și cauzele ei exacte. Când găsești că stresul te încurcă în loc să te ajute, ai atins de fapt limita peste care nu mai funcționezi bine.

Semnele că ai depășit limita optimă sunt clare:

• nu te mai poți concentra
• reacționezi agresiv din nimic
• amâni lucruri importante
• obosești chiar și după somn
• simți permanent presiune în corp

Efort intens pentru beneficii pe termen lung

Sunt situații în care poți alege să treci printr-un stres major o perioadă relativ scurtă de timp. Oamenii de succes acceptă asta și aleg ca o săptămână să muncească până la epuizare. Miza directă este o șansă în plus la depunerea unei cereri solide de finanțare sau a unui CV pentru un angajator care ar plăti bine.

V-ați gândit vreodată de ce acceptăm nopțile nedormite?

Legea Yerkes-Dodson arată că un anumit nivel de presiune poate îmbunătăți performanța și concentrarea. Numai că stresul devine o problemă reală abia atunci când este constant, haotic și lipsit de sens. Antreprenorii dorm câteva ore pe noapte înaintea unei lansări, iar studenții învață până la epuizare înaintea examenelor.

La noi în țară (unde presiunea notelor dictează viitorul elevilor) interesul tot mai mare pentru dispozitive tehnologice ascunse arată cât de departe merg tinerii. Căutarea soluțiilor rapide, cum ar fi utilizarea unor căști de copiat, demonstrează exact această frică de eșec dusă la extrem în fața unui examen decisiv.