3 alimente magice pentru sănătatea ta. Au puteri uimitoare!

3 alimente minune care nu ar trebui să-ți lipsească din casă. Acestea au efecte cu adevărat miraculoase. Dacă ești atent la ce pui în farfuria ta în fiecare zi, poți uita complet de farmacie și de suplimentele alimentare scumpe. Iată trei alimente care îți vor întări sistemul imunitar, te vor proteja de orice afecțiune și pe care le poți include cu ușurință în dieta ta zilnică.

Semințele de chia, o sursă de antioxidanți și un ingredient potrivit pentru deserturi super sănătoase

Semințele de chia au un gust asemănător cu al nucilor, ceea ce le face ideale pentru a fi folosite în deserturi. Pot fi adăugate în budinci, presărate în laptele cu cereale al copiilor sau amestecate într-un iaurt cu fructele preferate. Rezultatul? Un deliciu sănătos recomandat pentru toate vârstele.

Ele sunt considerate un aliment minune datorită conținutului ridicat de antioxidanți. Acest lucru ajută organismul să lupte cu succes împotriva efectelor nocive ale poluării, fumatului și alcoolului. De asemenea, ajută la combaterea procesului de îmbătrânire.

Semințele de chia sunt bogate în calciu, magneziu, fier, potasiu, proteine și fibre, precum și acizi grași Omega 3, care ajută la ameliorarea durerilor articulare. Ele conțin, de asemenea, mangan, fosfor, zinc, vitaminele B1, B2 și B3.

Quinoa, plină de vitamine și utilă pentru a face salatele mai sățioase

O salată cu legume proaspete și quinoa este cel mai sănătos prânz pe care-l poți avea, fiind și foarte sățioasă fără a aduce cu sine calorii în plus. Quinoa este plină de vitamine și poate fi consumată în orice moment al zilei, de oricine, fără contraindicații.

Vegetarienii vor aprecia faptul că quinoa are un conținut proteic mai mare decât anumite tipuri de carne, putând fi un înlocuitor eficient. În plus, spre deosebire de carne, quinoa nu contribuie la creșterea colesterolului rău. De asemenea, cei cu alergii sau intoleranțe la gluten o pot consuma fără probleme.

Quinoa conține o mulțime de vitamine – A, B, C, D, E, K – precum și fier, calciu, magneziu, potasiu, seleniu și zinc.

Semințele de in întârzie îmbătrânirea oaselor și sunt perfecte pentru o gustare între mese

O gustare excelentă între mese constă într-un iaurt și o lingură de semințe de in. Consumul acestei gustări în fiecare zi este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău. Când afli mai multe despre semințele de in, vei înțelege de ce ar trebui să le incluzi în dieta ta.

Printre numeroasele beneficii ale semințelor de in se numără scăderea nivelului colesterolului și a riscului de boli cardiovasculare, întărirea sistemului imunitar și combaterea migrenelor și durerilor menstruale. Ele întârzie procesul de îmbătrânire a oaselor și a pielii și pot fi folosite atât în alimentație, cât și în cosmetice, în măști preparate acasă cu făină de semințe de in.

Studiile au demonstrat că semințele de in atenuează simptomele menopauzei și previn osteoporoza. Ele sunt de mare ajutor și pentru problemele digestive, ajutând la eliminarea și prevenirea calculilor biliari.

Tu consumi vreunul dintre aceste trei alimente? Le-ai încercat până acum?

Sursa: aici