Să rămâi activ în timpul iernii poate fi dificil. Multe persoane preferă să stea în casă la căldură în sezonul rece. Schiatul – cu alternativa la fel de amuzantă, snowboardingul – are numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și psihică. Iată câteva sfaturi pe care să le iei în considerare dacă nu ai mai schiat până acum și vrei să te inițiezi în tainele acestui sport.
Beneficiile schiatului
Există o serie de motive bine întemeiate pentru a-ți pune o pereche de clapari de schi în picioare și a parcurge trasee înzăpezite:
- Susține sănătatea cardiovasculară – o plimbare rapidă pe schiuri poate stimula circulația sângelui și rezistența organismului. Fiind unul dintre sporturile de tip cardio cele mai solicitante, te ajută și la arderea grăsimilor.
- Susține sănătatea articulațiilor – aceasta este o activitate de intensitate redusă, ce nu pune prea multă presiune asupra articulațiilor. De aceea, schiatul este excelent ca sport, implicând un risc minim de accidente. Pe deasupra, lucrează asupra a numeroși mușchi din corp, de la cei ai picioarelor la abdomen și brațe.
- Susține sănătatea creierului – acest sport contribuie la reducerea stresului. Ai nevoie de doar câteva minute în natură pentru a reduce nivelul stresului, care influențează tensiunea musculară, cea arterială și activitatea creierului. De asemenea, schiatul crește nivelul de endorfine, deci te vei simți mai bine.
Ce trebuie să știi înainte de a lua primele lecții de schi
Chiar dacă ești adult și nu ai mai schiat până acum, nu trebuie să ai complexe. Multe stațiuni de schi dezvoltă programe specifice pentru adulții care doresc să învețe acest sport. Iată câteva aspecte pe care trebuie să le iei în considerare.
Un echipament bun
Echipamentul este un aspect esențial pentru a schia în deplină siguranță. Schiurile/ placile de snowboard și clăparii trebuie să fie potrivite pentru greutatea, înălțimea și nivelul tău de pregătire. Nu este recomandată împrumutarea de echipamente care nu au fost reglate sau verificate. Atunci când închiriezi sau cumperi schiuri, este important să te consulți cu specialiștii care se ocupă de comercializarea lor. De asemenea, este recomandată purtarea căștii pe pârtiile de schi. Cu toate că riscul de comoție cerebrală este limitat, acesta există.
Apelează la un monitor de schi
Deși la prima vedere schiatul pare un sport ușor de învățat și practicat, lucrurile nu stau chiar așa. Să devii un bun schior implică învățarea unor obiceiuri și tehnici bune, astfel încât să limitezi la maximum riscul de accidente. Se recomandă deci să înveți să schiezi cu un instructor. Pe lângă faptul că vei învăța mai rapid, acesta îți va preda tehnicile potrivite, care te vor ajuta să dezvolți un control, reflexe și stabilitate bune și să faci față multor situații, indiferent că alegi schiurile sau placa de snowboarding. Monitorul de schi pune accent pe regulile de siguranță privind propria persoană și restul schiorilor și va preda lecțiile pe o pârtie adaptată pentru începători.
Ascultă-ți organismul
La fel ca în majoritatea sporturilor, este important să-ți asculți corpul atunci când te afli pe pârtie. Oboseala și deshidratarea sunt cauze de accidentare care pot fi evitate dacă asculți semnalele pe care ți le transmite corpul. Nu trebuie să faci excese. Fă pauze pentru a te hidrata cu ceva cald și a te odihni. Dacă ești în continuare obosit, oprește-te. Mai bine amâni pentru a doua zi. O jumătate de zi poate fi suficientă pentru primele lecții de schi, mai ales că organismul are nevoie să se adapteze.
Schiatul nu este doar un hobby distractiv, ci te poate ajuta să rămâi tânăr și să te simți grozav. Ai așadar motive suficiente pentru a începe să îl practici în această iarnă.
