7 indicatori ai stresului – cum ii recunosti?

Se știe că atunci când suntem prea stresați, sănătatea noastră suferă. Vestea bună este că, atunci când stresul devine periculos, organismul ne trimite semnale de alarmă. De multe ori însă, ignorăm aceste avertismente sau le atribuim altor factori. Prin urmare, dacă experimentezi simptomele de mai jos, ar trebui să iei în considerare posibilitatea ca stresul să fie principalul vinovat.

Stresul și anxietatea pot provoca dureri de stomac, arsuri gastrice, diaree și constipație. Explicația constă în faptul că persoanele stresate au programe neregulate de masă și mănâncă în grabă. Un alt motiv este că intestinele și creierul împart același traseu nervos, astfel că atunci când mintea reacționează la stres, intestinele primesc același semnal.

După o săptămână agitată, vine mult așteptatul weekend de liniște și relaxare. Din păcate, tocmai acum apar durerile de cap. O scădere bruscă a nivelului de stres poate provoca dureri puternice de cap, asemănătoare migrenei. Pentru a evita aceste neplăceri, încearcă să respecți aceeași rutină de mese și somn ca în timpul săptămânii.

Femeile stresate prezintă un risc de două ori mai mare de a suferi de dureri menstruale decât cele mai puțin tensionate. Cauza constă în dezechilibrul hormonal produs de stres. Experții recomandă activități fizice (plimbare, înot, mers cu bicicleta etc.) ca metodă eficientă, deoarece reduc activitatea sistemului nervos simpatic.

Datorită stresului, secreția de serotonină (hormonul fericirii) este redusă. Pentru a compensa lipsa de serotonină, organismul are nevoie de mai mulți carbohidrați, motiv pentru care apare pofta necontrolată de dulciuri. Pentru a evita creșterea în greutate, înlocuiește dulciurile cu fructe uscate (banane, prune etc.).

Conform mai multor studii, persoanele stresate prezintă un risc crescut de a suferi de boli parodontale. Când nivelul de cortizol (hormonul de stres) rămâne ridicat pentru o perioadă îndelungată, sistemul imunitar slăbește, permițând bacteriilor din gură să atace gingiile. Pe lângă reducerea stresului (mișcare, odihnă etc.), este important să acorzi atenție igienei dentare.

Un studiu recent din Japonia arată că persoanele stresate prezintă un risc dublu de a suferi de mâncărimi ale pielii și de alte probleme dermatologice, manifestate prin prurit: dermatită, eczemă, psoriazis.

Stresul cronic încetinește procesul de regenerare celulară, afectând aspectul pielii (pierderea elasticității, uscăciune). Folosește creme hidratante de calitate sau băi cu uleiuri esențiale pentru a menține o piele sănătoasă.

Sursa: aici