Senada Greca, antrenoarea personală a lui Kim Kardashian, a dezvăluit lista produselor pe care le folosește zilnic pentru menținerea formei fizice și a sănătății. Greca, care o antrenează pe vedeta americană din 2023 și are aproape 6,5 milioane de urmăritori pe Instagram, a împărtășit recomandările sale pentru Page Six.
Crema hidratantă La Roche-Posay pentru față și corp
Antrenoarea folosește crema La Roche-Posay Lipikar Triple Repair Moisturizing Cream atât pe corp, cât și pe față. „O folosesc nu doar pe corp, ci și pe față, mai ales în lunile mai reci și mai uscate”, a explicat Greca. Produsul face parte din rutina ei zilnică de îngrijire, fiind considerat esențial pentru menținerea hidratării pielii în timpul antrenamentelor intense.
[2p_products search=”La Roche-Posay Lipikar tripla” cols=”1″ count=”1″]
Crema este apreciată pentru formula sa reparatoare și capacitatea de a oferi hidratare de lungă durată, aspecte importante pentru persoanele active care petrec mult timp în sălile de sport sau în aer liber.
Matcha ceremonială organică pentru energie sustenabilă
Greca consumă zilnic matcha organică de grad ceremonial de la Aiya, pe care o consideră „un antioxidant uimitor” și „un stimulent energetic blând și sustenabil”. Antrenoarea și-a făcut din prepararea matcha latte-ului de acasă o rutină matinală plăcută.
„Mă trezesc cu nerăbdare să îmi beau matcha latte-ul, pe care îl fac singură acasă. Este mica mea răsplată de dimineață”, a declarat ea. Matcha oferă energie fără efectele secundare ale cafelei tradiționale și conține antioxidanți puternici care susțin sănătatea generală.
Supliment de magneziu pentru somn odihnitor
Pentru îmbunătățirea calității somnului, Greca folosește Natural Stacks Magtech Magnesium combinat cu L-theanină. „Magtech magnesium și L-theanina mă ajută să dorm mai bine prin relaxarea corpului și minții. Am o minte creativă și hiperactivă care îmi place să mă țină trează uneori, dar această combinație pare să îmi calmeze sistemul nervos”, a explicat antrenoarea.
Ea subliniază că suplimentul nu este „o pastilă magică”, ci face parte dintr-o rutină de culcare care include evitarea electronicelor și a luminii albastre cu două ore înainte de somn, precum și evitarea consumului de alimente cu două ore înainte de culcare.
[2p_products search=”L-Teanina Forte” count=”1″ cols=”1″]
Apa de izvor în sticle de sticlă pentru hidratare optimă
Greca alege Mountain Valley Spring Water, care vine în sticle de sticlă, pentru a reduce conținutul de microplastice. „În opinia mea, este apa cu cel mai curat gust. Și vine într-o sticlă de sticlă, reducând conținutul de microplastice”, a spus ea.
Antrenoarea consideră hidratarea esențială pentru toată lumea, indiferent de intensitatea antrenamentelor. Alegerea sticlelor de sticlă în locul celor de plastic demonstrează atenția sa pentru detaliile care pot influența sănătatea pe termen lung.
Suplimentul complet Aonic pentru nutriție zilnică
Greca este co-fondatoarea companiei de nutriție funcțională Aonic și folosește propriul produs, Aonic Complete. „A eliminat nevoia de a lua o varietate de suplimente diferite, deoarece include toate nutrienții esențiali zilnici într-un singur sistem de livrare – de la vitamine și minerale la omega-3, pre-, pro- și postbiotice, precum și superalimente și verdeturi”, a explicat ea.
Kim Kardashian și-a exprimat susținerea pentru brand-ul Aonic într-o postare pe Instagram Stories, spunând că „abia așteaptă” să încerce produsele. Această aprobare din partea clientei sale celebre demonstrează încrederea în calitatea produselor dezvoltate de Greca.
Iaurt grecesc cu proteină în pudră pentru obiectivele proteice
Pentru a-și atinge obiectivele proteice zilnice, Greca consumă iaurt grecesc integral de la Maple Hill sau Nancy’s combinat cu o măsură de proteină în pudră cu aromă de vanilie. „Iaurtul grecesc este deja bogat în proteine, cu 15-20 de grame per porție, iar adăugarea altor 20-25 de grame dintr-o proteină în pudră (pentru un total de 35-45 de grame de proteine) mă ajută să îmi ating obiectivele proteice și îmi satisface și poftele de dulce”, a detaliat ea.
Această combinație îi permite să obțină între 35-45 de grame de proteină dintr-o singură masă, contribuind semnificativ la necesarul zilnic de proteine pentru menținerea masei musculare și recuperarea după antrenamente.
Sfaturi pentru rezoluțiile de Anul Nou
Cu ocazia sezonului rezoluțiilor de Anul Nou, Greca avertizează împotriva greșelilor comune în antrenament. Ea recomandă evitarea „pașilor mari și a obiectivelor drastice, înainte de a fi stabilit mai întâi obiceiul de a face sport”.
„Întotdeauna sugerez să începi cu chiar și cinci minute sau trei zile pe săptămână, apoi să crești încet”, a adăugat antrenoarea. Ea subliniază importanța urmării unui „program proiectat corespunzător” și a „hrănirii nu doar a antrenamentelor, ci a vieții zilnice, în mod corespunzător”. Greca critică gândirea că „un ou la micul dejun îndeplinește cerințele de proteine pentru ziua respectivă, când nici măcar nu îndeplinește cerințele de proteine pentru o masă”.
