Ceasurile se dau înapoi cu o oră pe 25 octombrie 2026. Cum se potrivește ora și ce ajută la adaptarea somnului

Articolul 1 din Ordonanța Guvernului nr. 20/1997 fixează momentul încheierii orarului de vară astfel: „ultima duminică a lunii octombrie, ora 4,00, care devine ora 3,00”. Data din acest an figurează și în calendarul 2022-2026 al Comisiei Europene, publicat în Jurnalul Oficial al Uniunii Europene.

Ceasurile fără sincronizare digitală trebuie potrivite manual

Denumirea uzuală: „trecerea la ora de iarnă” desemnează revenirea la Timpul Legal Român, adică timpul standard al țării. Acesta corespunde Orei Europei de Est, numită și Ora Europei Orientale.

Raportarea se face la Timpul Universal Coordonat (UTC): România revine la UTC+2, cu două ore înaintea acestui reper, de la UTC+3 în perioada verii. Ora de vară este cu o oră înaintea timpului standard.

Modul de ajustare depinde de dispozitiv:

• Telefoanele mobile, laptopurile și ceasurile inteligente cu sincronizare digitală își actualizează automat ora.
• Ceasurile clasice, de mână sau de perete, necesită reglare manuală.
• Aparatele electrocasnice fără sincronizare digitală, inclusiv cuptoarele cu microunde, trebuie potrivite manual, la fel ca ceasurile de bord ale mașinilor mai vechi.

Calendarul din 2026 plasează tranziția pe 25 octombrie deoarece duminica următoare cade deja în noiembrie. Aceeași dată a fost folosită pentru revenirea la timpul standard și în 2020.

Schimbarea orei continuă fiindcă procedura europeană nu s-a încheiat

Directiva 2000/84/CE, intrată în vigoare în 2001, coordonează începutul și sfârșitul orei de vară în Uniunea Europeană (UE). Tranzițiile au loc în ultima duminică din martie și în ultima duminică din octombrie. Momentul este comun statelor membre, dar ceasurile indică ore diferite, potrivit fusului orar al fiecărei țări.

Comisia Europeană a propus eliminarea ajustărilor sezoniere în septembrie 2018. Parlamentul European și-a adoptat poziția la 26 martie 2019, susținând oprirea schimbărilor începând din 2021.

Adoptarea legislației necesită însă acordul Parlamentului European și al Consiliului UE. Procedura a rămas nefinalizată, iar regulile existente se aplică în continuare.

O notă datată 3 iunie 2026 a Secretariatului General al Consiliului consemnează lansarea unui studiu în februarie. Finalizarea analizei este prevăzută până la sfârșitul anului. Sunt evaluate efectele renunțării la ajustările sezoniere asupra energiei consumate, sănătății publice, transporturilor și pieței interne.

Rezultatele pot susține viitoarele discuții europene. Studiul nu schimbă însă calendarul aplicabil în această toamnă.

Economisirea energiei a fost scopul introducerii orei de vară

Folosirea mai eficientă a luminii solare și reducerea consumului de energie au motivat introducerea orei de vară. Acesta este scopul istoric al sistemului; efectele renunțării la el asupra consumului actual fac parte din evaluarea europeană lansată în 2026.

Benjamin Franklin a sugerat metoda în 1784. Primele aplicări au avut loc în câteva țări europene în 1916, în timpul Primului Război Mondial.

În România, primul interval cu oră de vară a fost 22 mai-2 octombrie 1932. Între 1933 și 1940, perioada începea în prima duminică din aprilie și se termina în prima duminică din octombrie.

După întreruperea începută în 1941, sistemul a fost reluat în 1979. Până în 1996, cu unele excepții, ajustarea acoperea perioada dintre sfârșitul lui martie și sfârșitul lui septembrie. Regula actuală, cu încheierea în octombrie, se aplică din 1997.

Apusul apare mai devreme pe ceas, fără să se piardă lumină prin ajustare

După revenirea la timpul standard, atât răsăritul, cât și apusul sunt indicate cu o oră mai devreme decât în situația păstrării orei de vară. Dimineața se luminează mai devreme după ceas, iar întunericul începe mai devreme seara.

Mutarea acelor nu scurtează durata luminii naturale. Aceasta se reduce treptat până la solstițiul de iarnă, independent de ajustarea ceasurilor, lăsând tot mai puțină lumină disponibilă după-amiaza.

Adaptarea poate aduce somnolență și dificultăți de concentrare

Modificarea orei poate perturba temporar ritmul biologic, adică alternanța internă dintre somn și starea de veghe. Pot apărea oboseală, somnolență și randament mai mic la serviciu. Copiii și persoanele vârstnice sunt mai vulnerabile, din cauza sensibilității ritmurilor biologice.

În perioada de acomodare sunt posibile dificultăți de concentrare și tulburări ale memoriei pe termen scurt. Tranzițiile orare pot reduce somnul profund și pot agrava migrenele.

Efectele asupra sănătății diferă însă în funcție de aspectul urmărit. Un studiu publicat în 2024 în BMJ Medicine a observat, în săptămânile de după revenirea la ora standard, scăderi temporare ale evenimentelor cardiovasculare acute și ale mortalității. Prin comparație, trecerea de primăvară poate crește ușor stresul cardiac.

Expunerea mai redusă la lumină în a doua parte a zilei poate influența secreția de serotonină și melatonină. La unele persoane, variațiile sezoniere ale luminii pot contribui la irascibilitate, oboseală și schimbări ale dispoziției, efecte examinate și într-un studiu din 2025.

Zilele scurte pot favoriza depresia sezonieră, o formă de depresie asociată schimbării anotimpurilor, mai ales iernii. În trafic, instalarea mai timpurie a întunericului poate diminua vizibilitatea și poate crește uneori riscul de accidente.

Trenurile respectă orarul, cu staționări pentru cele aflate pe traseu

Operatorul CFR Călători precizează într-un comunicat cum se aplică schimbarea pentru plecări și pentru garniturile aflate deja în circulație:

„În noaptea de 24/25 octombrie 2026, când ora 04:00 (ora oficială de vară) devine ora 03:00 (ora oficială de iarnă), toate trenurile de călători care au ora de plecare din stațiile de formare după ora 04:00 vor pleca la orele prevăzute în Mersul Trenurilor în vigoare, respectând ora Europei Orientale. Trenurile de călători aflate deja în circulație după ora 04:00 (ora de vară) vor opri în stațiile din parcurs stabilite și vor staționa până la ora de plecare prevăzută în noul orar (ora Europei Orientale). De asemenea, trenurile care mai au de parcurs o distanță scurtă până la stația finală își vor continua mersul până la destinație”

Pentru trenurile internaționale, circulația dintre stațiile de frontieră urmează orele din Mersul Trenurilor în vigoare. Ajustarea ceasurilor are loc în aceeași zi și în țările vecine.

Următoarea ajustare este programată pentru martie 2027

În 2026, trecerea la ora de vară s-a făcut între sâmbătă, 28 martie, și duminică, 29 martie, în cursul nopții. Ceasurile au fost date înainte, iar ziua calendaristică a avut 23 de ore.

Calendarul Comisiei Europene pentru perioada 2027-2031 stabilește următoarea trecere la ora de vară pentru duminică, 28 martie 2027. În România, ora 03:00 va deveni 04:00, iar ziua va avea din nou 23 de ore. Revenirea la timpul standard din toamna anului viitor este programată pe 31 octombrie.