Crampele nocturne apar mai ales la gambe, picior și coapsă în timpul somnului. Astfel persoana experimentează o trezire grosolană, agravată de o senzație de paralizie a membrului, combinată cu durere. Din fericire au o durată maximă de câteva minute. Cu toate acestea, noaptea bună este compromisă. Deci, ce să faci pentru a preveni această tulburare și cum să te comporți atunci când apare?
Crampe nocturne: ce sunt
„Sunt contracții musculare involuntare și bruște. Se experimentează o senzație de spasm mai mult sau mai puțin puternică, care de fapt imobilizează zona afectată. De obicei durează câteva minute, dar uneori sunt atât de intense încât provoacă treziri frecvente în timpul nopții la persoana care suferă de aceasta. În cazul crampelor severe ale gambei sau coapsei, este posibil să se simtă rigiditatea țesutului muscular prin plasarea mâinii pe piele în timpul contracției”, explică medicul Luca De Martino, Kinetoterapeut și Osteopat.
Prea mult sport sau prea puțin
«Dacă nu au fost identificate anumite cauze care le provoacă, vorbim de crampe idiopatice. Dacă cauza este definită și recunoscută, vorbim în loc de crampe secundare. În unele cazuri sunt cauzate de o activitate sportivă excesivă, cu un ritm peste potențialul propriu, sau de o recuperare insuficientă între un antrenament și altul. Chiar și un comportament opus, adică mobilitatea redusă, îi poate favoriza. Lipsa activității fizice, de fapt, la fel ca și în cazul opus, poate duce la scurtarea mușchilor și astfel facilitează apariția crampelor nocturne”, continuă expertul.
Alte cauze posibile
„Chiar și deshidratarea și scăderea cantității de săruri minerale prezente în organism, în special de sodiu, potasiu, calciu și magneziu, pot duce la apariția crampelor nocturne. În unele cazuri, anumite medicamente și/sau suplimente pot avea ca efect secundar crampe nocturne. Un exemplu înainte de toate, statinele, care se administrează pentru a scădea nivelul colesterolului din sânge. În plus, în sarcină, creșterea în greutate în cele nouă luni de gestație stresează mușchii picioarelor care trebuie neapărat să facă față unui efort mai mare și acest lucru îi face mai expuși la crampe și dureri. În plus, decompensarea electroliților și circulația venoasă redusă cresc probabilitatea de a experimenta crampe nocturne. În fine, printre cauzele posibile se numără sindromul picioarelor neliniştite, o tulburare caracterizată prin nevoia de mişcare a membrelor inferioare sau superioare, asociată adesea cu senzaţii de disconfort”, subliniază Doctorul De Martino.
Primiți știri și actualizări despre cele mai recente tendințe de frumusețe direct în căsuța dvs. de e-mail
Ce să faci când apar
„Dacă se întâmplă să ai o crampe în timpul nopții, primul lucru de făcut este să încerci să întinzi cât mai mult mușchiul afectat, având grijă să te întinzi treptat. De exemplu, o mână poate fi folosită pentru a trage degetul în sus sau pentru a prelungi piciorul dacă contractura este localizată în coapsă. Este important ca, odata atinsa prelungirea membrului afectat, sa se mentina pozitia cel putin 10 secunde. De asemenea, putem efectua masaje pe zona afectată și aplicam comprese fierbinți pentru a favoriza relaxarea musculară”, sugerează expertul.
Sursa: www.iodonna.it
