Importanța multivitaminelor

2

Un regim alimentar echilibrat reprezintă cea mai bună modalitate de a obține aportul necesar de substanțe nutritive pentru organism. Cu toate acestea, există anumite situații în care este nevoie de anumite suplimente care conțin vitamine și minerale, cunoscute adesea sub denumirea de multivitamine.

Multivitaminele sunt suplimente care conțin în aceeași capsulă mai multe tipuri de vitamine și minerale, combinate de cele mai multe ori și cu alte ingrediente. Acestea sunt disponibile sub formă de tablete, capsule, băuturi sau chiar sub formă de jeleuri, fiind foarte ușor de administrat.

De ce să iei multivitamine?

O dietă sănătoasă este sursa ideală de vitamine și de minerale pentru organismul uman. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, alimentația este dezechilibrată și săracă în nutrienți din cauza preparării termice și a procesării industriale a alimentelor. Astfel, adesea este necesară administrarea de substanțe nutritive pentru a suplini deficiențele organismului.

Multivitaminele sunt o combinație de mai multe vitamine diferite, care se găsesc în mod normal în alimente și în alte surse naturale.

Acestea sunt folosite pentru a furniza aportul de vitamine care nu sunt obținute prin alimentație și pentru tratarea deficiențelor cauzate de diverse boli, sarcină, nutriție necorespunzătoare, tulburări digestive și multe alte afecțiuni.

Cine este indicat să consume multivitamine?

Administrarea suplimentelor naturale are rol preventiv în cazul persoanelor care pot avea predispoziție la diverse boli și are efect adjuvant în cazul persoanelor cu afecțiuni cronice, grăbind recuperarea.

De asemenea, pentru că sunt în creștere, copiii au un necesar crescut de minerale și vitamine, fiind utilă administrarea de suplimente naturale, atât lor, cât și femeilor însărcinate. Și fumătorii intră în această categorie, deoarece necesită un aport mai mare de antioxidanți în organism, comparativ cu nefumătorii. Tot aici se încadrează și persoanele cu imunitatea fragilă, cele care suferă de afecțiuni cornice, cei aflați în convalescență, persoanele care suferă de astenie, de oboseală cronică, dar și cele afectate de stres.

Ce cantitate de multivitamine poți lua din alimentație?

S-a demonstrat că 13 vitamine și cel puțin 16 minerale sunt esențiale pentru sănătatea organismului. Multe dintre acestea sunt elemente structurale și ajută la realizarea proceselor chimice din corp. De asemenea, acesta are nevoie de acești nutrienți pentru reproducere, întreținere, creștere și reglarea proceselor corporale. În ciuda acestui fapt, prea puțini oameni reușesc să obțină aportul necesar de micronutrienți din alimentație. Experții susțin că doar aproximativ 10% din oameni au o dietă adecvată, care le acoperă necesarul de substanțe nutritive din alimente. Acest fapt presupune că restul populației nu atinge cantitățile minime sugerate de specialiști, motiv pentru care este necesar să compenseze prin vitamine și minerale.

Suplimente cu multivitamine

Potrivit cercetătorilor, există un aport insuficient de vitamina D, calciu, potasiu și fibre dietetice la adulți și copii. Din fericire, într-un supliment de multivitamine pot fi găsite toate aceste substanțe nutritive. Este important însă să ții cont de faptul că majoritatea multivitaminelor sunt făcute pentru mai multe tipuri de persoane. De aceea, este esențial să ții cont de vârsta și sexul persoanei atunci când alegi suplimentele cu multivitamine, deoarece fiecare om are nevoi nutriționale diferite.

Iată câteva dintre suplimentele cu multivitamine disponibile pe piață:

  • Multivitamine pentru bărbați. Acestea sunt destinate pentru bărbații de până la 50 de ani și conțin doze mai mari de minerale și vitamine;
  • Multivitamine pentru femei. Există multivitamine speciale pentru femeile aflate în timpul vârstei fertile, care includ o cantitate adecvată de acid folic și fier;
  • Multivitamine pentru gravide. Aceste multivitamine au un aport ridicat de fier, conform necesităților organismului pe durata sarcinii.
  • Multivitamine pentru copii. Suplimentele pentru copii le asigură acestora o creștere normală și sănătoasă, fiind excelente pentru copiii cu diverse alergii sau restricții alimentare;
  • Multivitamine pentru persoanele pentru persoanele vârstnice. Persoanele trecute de vârsta de 50 de ani au nevoie de multivitamine mai eficiente. Nu uita că și aceste suplimente trebuie selectate în funcție de sexul persoanei.

Multivitaminele și imunitatea

Sistemul imunitar este bariera naturală de apărare a organismului și are unul dintre cele mai importante roluri. Un sistem imunitar sănătos și puternic înseamnă mai puține boli și o viață mai lungă și fericită. Cu toate acestea, nu este întotdeauna simplu să îți menții imunitatea în parametri normali, ceea ce duce la diverse dezechilibre în organism.

Suplimentele pentru imunitate reprezintă soluția ideală pentru un sistem imunitar puternic. Acestea asigură aportul necesar de micronutrienți și ajută organismul să funcționeze la capacitate maximă. Din acest motiv, este indicat să consumi multivitamine în perioadele reci ale anului, atunci când traversezi o perioadă mai stresantă sau când urmezi o dietă alimentară.

Nu uita că este important să citești cu atenție indicațiile de pe ambalajul produsului pe care îl administrezi și să le respecți întocmai. De asemenea, nu trebuie să înlocuiești mesele cu multivitamine, acestea sunt suplimente alimentare, care au rolul de a completa aportul nutrițional al alimentelor consumate în timpul zilei.

 

Citește și
Spune ce crezi