Anul acesta a fost dificil pentru mulți dintre noi și a trebuit să facem față unor noi provocări privind serviciul, modul de viață și relațiile cu cei dragi. Restricțiile și toate materialele difuzate de mass-media ne-au încărcat negativ și, de-a lungul acestui an, ne-am lovit de stres și anxietate.
Într-o eră în continuă mișcare și cu multă informație, poate fi extrem de dificil să găsim acele lucruri care ne pot relaxa și care ne pot extrage din lumea digitală, acolo unde întâlnim știri și articole ce creează o stare de nervozitate. Pe lângă plimbările în aer liber și cititul unei cărți, o altă metodă prin care poți obține o ameliorare a stresului este consumul anumitor tipuri de ceai.
Chiar dacă de multe ori doar ritualul de pregătire al ceaiului și aroma sa te ajută să te relaxezi, este important să-l alegi pe cel potrivit pentru mintea și echilibrul tău. Așadar, am venit în întâmpinarea ta și am creat un mic ghid privind ceaiurile care ți-ar fi de folos, de la echinaceea, mentă și până la valeriana.
Echinaceea, remediu pentru sănătatea creierului
Echinaceea este o plantă perenă folosită de mii de ani pentru tratarea anumitor probleme de sănătate. Astfel, printre acestea se numără anxietatea, cercetările dovedind că utilizarea zilnică a unui supliment de echinaceea poate reduce considerabil anumite manifestări. De asemenea, această plantă are un rol important în menținerea sănătății creierului și buna lui funcționare și poate contribui la ameliorarea unor tulburări ale sistemului nervos, precum ADHD sau depresie, și poate susține, în același timp, memoria și nivelul de concentrare.
Mușețelul, ajutorul pentru un somn bun
Calitatea slabă a odihnei poate conduce la stări de anxietate și nervozitate, iar unul dintre ceaiurile care îți vor fi de folos în obținerea unui somn bun este cel de mușețel. Consumată sub formă de ceai, această plantă a fost utilizată pentru ameliorarea rănilor, eczemelor, iritațiilor și durerilor reumatice, dar și pentru a diminua simptomele răcelii, spre exemplu. Așa cum spuneam, este un excelent calmant și reduce anxietatea, iar efectul se datorează apigeninei, un antioxidant care se regăsește din belșug în infuzia de mușețel.
Valeriana, sprijin în ameliorarea anxietății
Valeriana conține numeroși compuși ce pot fi de folos pentru reducerea stării de anxietate și a insomniei, precum acid valeric, acid isovaleric și alți diverși antioxidanți cu efect sedativ. Potrivit specialiștilor, această rădăcină are capacitatea de a îmbunătăți calitatea somnului, diminuând simptomele insomniei. Starea de somn profund este importantă pentru organism, deoarece somnul joacă un rol important în formarea celulelor de mielină care sunt necesare ca noi să ne trezim odihniți și energici. De asemenea, insomnia poate produce episoade de anxietate, mai ales în această perioadă cuprinsă de atâtea schimbări.
Ceaiul de mentă, inhibitor al centrilor agresivității
Această licoare nu este doar aromată, ci are și un puternic efect calmant. Potrivit studiilor realizate de cercetătorii italieni, în urma fierberii frunzelor de mentă se eliberează peste 12 compuși care inhibă centrii agresivității. Așadar, o cană de ceai poate face minuni înainte de somn, având în vedere că reduce și contracțiile și balonarea abdominală.
Ceaiul de tei, leac pentru tulburările de somn
În mod tradițional, ceaiul de tei este consumat în special în caz de răceală și este considerat o băutură cu efect calmant. Acesta este recomandat atât persoanelor cu afecțiuni gastrice, renale, cât și cardiovasculare. Astfel, reduce stările de agitație și anxietate și combate insomnia. Încearcă să consumi două căni de ceai pe zi și vei observa o schimbare a stării de spirit.
Pentru relaxare, puteți folosi și aromoterapia, care îmbunătățește anumite probleme de sănătate, precum depresia și anxietatea. În acest sens, uleiurile esențiale de bergamotă, lavandă, mușețel și ylang-ylang sunt cele mai potrivite.
