Persoanele la vârsta a 3-a sunt extrem de predispuse și vulnerabile în fața singurătății și izolării sociale iar acest lucru poate avea un efect negativ asupra sănătății. Însă există câteva modalități prin care poți depăși singurătatea cu toate că locuiești singur sau singură.
Sute de oameni în vârstă sunt siguri și trăiesc o viață izolată lipsită de socializare, în special cei peste 65 de ani. Unii dintre aceștia nu vorbesc cu cineva în decurs de o lună sau chiar mai mult iar acest lucru îi pot afecta extrem de mult.
Oamenii pot deveni izolați din varii motive, dar printre cele mai comune sunt faptul că mobilitatea lor scade, că nu se mai simt importanți pentru familiile lor, că nu mai au un loc de muncă, simțindu-se astfel inutil dar și pierderea soțului/soției sau a prietenilor dar și pentru că apar anumite boli.
Oricare ar fi cauza, este normal să te simți singur și vulnerabil. Iar acest lucru poate duce la depresie și la scăderea stării de sănătate iar în general, majoritatea persoanelor în vârstă tind să nu ceară ajutor în aceste situații.
Așadar iată câteva modalități prin care persoanele în vârstă se pot conecta cu ceilalți pentru a comabate efectele nefenifice al singurățății.
Zâmbește, chiar dacă nu îți vine să o faci
Știm, atunci când ești singur, pare că nu ai un motiv să zâmbești însă te încurajăm să o faci chiar dacă ți se pare dificil.
Profită de acestă șansă ori de câte ori ai ocazia de a le zâmbi altora. În acest fel ai șanse de a intra inclusiv în conversații cu alte persoane, de la magazin, din sala de așteptare de la medicul de familie etc.
Dacă nu știi exact ce ai putea vorbi despre tine sau despre viața ta, poți să îi întrebi pe ceilalți despre ei.
Invită-ți prietenii la un ceai sau implică-te în comunitate
De cele mai multe ori ne pierdem prietenii pentru că avem prea multe așteptări de la ei.
Și acest lucru te poate face să te simți singur și că prezența ta nu este dorită.
Dar acest lucru este de multe ori doar în imaginația noastră pentru că cei dragi sau prietenii își doresc să primească o invitație de a petrece puțin timp cu tine. Așadar fă-ți curaj.
Dacă totuși nu ai prieteni sau familia ta este mult prea departe fizic, du-te în comunități precum anumite evenimente dedicate vârstei a 3-a, la biserică, în parc sau alături de anumite organizații specializate care îți pot oferi sprijin.
Păstrează legăturile prin telefon sau internet
O conversație cu un prieten sau cu o rudă îți poate schimba starea de bine instant, chiar dacă nu vă întâlniți neapărat fizic.
Chiar dacă ți se pare dificil să foloseștit internetul, aceasta este cea mai bună modalitatea prin care te poți conecta cu cei dragi ai tăi sau cu prietenii tăi, indiferent de locul unde te afli.
Spre exemplu la azil de batrani Casa Nur Timisoara, Dumbravita, vei avea suportul personalului de a te conecta ori de câte ori dorești cu cei dragi dar vei fi și într-o comunitate cu care vei putea socializa zilnic.
Păstrează un jurnal
Deși pare prea simplu să funcționeze, un jurnal te poate face să te simți mai puțin singur, în special dacă îți scrii dorințe și planifici anumite lucruri sau evenimente pe care vrei să le faci.
Scrie acolo orice te-ar bine dispune și vei fi mult mai motivat să te ții de plan. De la o plimbare, la o vizită, împrumutarea unei cărți de la bibliotecă sau înscrierea la anumite cursuri sportive, toate îți pot aduce multă bucurie doar gândindu-te la ele.
Ieși din casă
Cu toate că ai tendința de a-i aștepta pe ceilalți să te viziteze, uneori este bine să iei și tu atitudine în acest sens să și faci călătorii.
Călătoriile îți aduc o stare de bine și nu contează uneori cât de departe este locația une vrei să ajungi.
Faptul că ieși din casă, că schimbi locul, mediul unde stai de obicei, te ajută mult în starea psihică. În plus vei petrece momente minunate, garantat.
Ajută-i și pe alții
Prin faptul că ai cumulat multă experință de-a lungul vieții, te poți implica foarte mult în comunitate să ajuți din experitza ta. Și dacă vei alege să faci acest lucru pro bono și nu neapărat pentru bani, deși, cu siguranță nu ți-ar strica un venit în plus, vei primi încredere în sine, speranțe, zâmbete dar și prieteni noi.
Există multe lucruri pe care le poți face în acest sens, așadar caută ceea ce te pasionază și ți-ar place să le oferi celorlați.
