Yoga somatic: Beneficiile și semnificația practicii

Ce este yoga somatic
Originea conceptului
Termenul de „somatic” provine din grecescul soma, care înseamnă „corp viu, trăit din interior”. În anii ’70, Thomas Hanna, un filozof și educator în mișcare, a dezvoltat conceptul de Somatic Education, un ansamblu de tehnici care ajută oamenii să-și recupereze controlul conștient asupra corpului, eliminând tensiunile cronice acumulate prin stres, traume sau posturi vicioase. Yoga somatic preia aceste principii și le integrează în practica yoga, transformând fiecare mișcare într-un exercițiu de prezență, reînvățare corporală și eliberare a tensiunilor.

Diferența dintre yoga somatic și yoga clasică
– Yoga clasică – pune accent pe posturi (asane) menținute mai mult timp, pe flexibilitate și pe controlul respirației.
– Yoga somatic – se concentrează pe mișcări lente, conștiente, cu scopul de a reseta tiparele musculare automate care mențin corpul tensionat. Este mai puțin despre performanță și mai mult despre percepția internă a corpului.

Cum funcționează yoga somatic
Principiul Pandiculation
Unul dintre principiile de bază în yoga somatic este pandiculation, proces natural pe care îl observăm la animale și copii: întinderea lentă, conștientă, urmată de relaxare completă. Practic, în yoga somatic:
1. Contractezi ușor mușchii tensionați.
2. Te întinzi lent, conștientizând mișcarea.
3. Eliberezi contracția și permiți mușchilor să se relaxeze complet.

Sursa: revistaioana.ro