„Zgomotul maro ar putea fi mai benefic dintr-o varietate de motive”, spune Dr. Berlau. „Posibil ca frecvențele mai joase să stimuleze mai mult creierul. Dar [it is] este mai probabil ca zgomotul maro să fie mai plăcut decât cel alb și oamenii să fie mai predispuși să îl folosească pe termen lung.” Așadar, atunci când navigați pe Spotify în căutarea unei noi coloane sonore care să vă distragă atenția, nu fiți surprinși dacă săriți în mod repetat peste piesele de zgomot alb pentru o opțiune de zgomot maro mai moale și mai calmă, chiar dacă ambele sună, în esență, doar ca niște statice.
Chiar dacă dovada clinică nu este încă acolo, cel puțin zgomotul maro este probabil să aibă unele efecte de mascare auditivă, ceea ce înseamnă că disimulați sau acoperiți unele dintre cele mai neplăcute sau mai distractive sunete din raza voastră auditivă. Practic, în loc să ascultați muzică ambientală pe fundalul vieții de zi cu zi, ar putea fi util să introduceți zgomotul maro.
Pentru a adormi mai repede… încercați zgomot roz
Insomniacii, acesta ar putea fi sunetul pentru voi. Pentru fanii zgomotului alb care tânjesc după ceva cu un pic mai puțin șuierat, frecvența mai joasă a zgomotului roz – pe care unii îl compară cu sunetul unei ploi cu doar un pic de statică – ar putea face trucul. Deși sunetul este puțin mai puternic decât zgomotul alb, unele studii privind zgomotul roz au demonstrat că acesta ar putea încetini treptat undele cerebrale ale participanților, ajutând la stabilizarea somnului.
Pentru sesiunile de studiu… încercați zgomot verde
Zgomotul verde este o altă variantă a zgomotului alb, care se află la mijlocul spectrului sonor. După cum sugerează și numele, acesta amintește vag de sunetele găsite în natură, cum ar fi o cascadă, cu un ton mai plăcut și mai puțin șuierător decât zgomotul alb. Dacă v-ați străduit să găsiți un zgomot alb care să vă ușureze studiul sau munca, ar putea fi momentul să explorați o alternativă de zgomot verde.
Și zgomotul pe care îl poți sări… zgomot albastru
În timp ce sunetele de mai sus sunt, în general, considerate plăcute pentru creier, zgomotul albastru este o energie concentrată la capătul înalt al spectrului – în esență, opusul zgomotului maro. Este adesea comparat cu un sunet de apă șuierătoare (nu atât de liniștitor!) și a fost recent studiat pentru relația sa cu axa creier-intestin, cu puține dovezi că ar putea afecta activitatea gastrică, în afară de faptul că a fost evaluat ca fiind „cel mai enervant” în comparație cu zgomotul roz.
Deci, ar trebui să încercați terapia prin sunet?
Poate credeți că aparatul dvs. de sunet, cu sunetele sale de valuri adânci și răsunătoare, vă ajută să prindeți niște somn mai ușor decât vidul de liniște din dormitorul dvs. Sau poate că acel termen limită iminent se simte un pic mai puțin stresant atunci când rulează o coloană sonoră de zgomot verde, chiar dacă nu puteți măsura exact de ce. Este plauzibil ca toate acestea să se datoreze pur și simplu unui efect placebo, dar acest lucru poate fi util în sine.
Sursa: www.allure.com
