De ce te trezești la 3 dimineața? Răspunsul științific te va uimi

De ce te trezești la ora 3 dimineața. Explicația științifică te va surprinde

În trecut, oamenii nu dormeau neîntrerupt opt ore, ci în două perioade distincte, separate de una-două ore de veghe. În acest interval, considerat normal, oamenii citeau, se rugau, discutau cu membrii familiei sau verificau focul din sobă. Această „pauză nocturnă” făcea parte dintr-un ritm firesc al vieții cotidiene.

Revoluția Industrială a schimbat radical acest tipar. Odată cu apariția luminii artificiale — de la lămpile cu ulei și gaz până la electricitate — serile au devenit mai lungi, iar somnul s-a condensat într-o singură perioadă continuă. Astfel, conceptul de „al doilea somn” a fost treptat uitat.

Studiile recente, precum cele publicate de Self Magazine, arată că somnul bifazic reapare spontan în comunitățile fără acces la electricitate, cum este cazul unor sate din Madagascar. Lipsa luminii artificiale determină organismul să revină la ritmurile ancestrale ale odihnei.

Cercetările au mai demonstrat și legătura directă dintre lumină, percepția timpului și starea psihică

În camerele slab iluminate, timpul pare să curgă mai încet, iar anxietatea accentuează senzația. În regiunile polare, absența luminii naturale poate perturba somnul, deși unele adaptări genetice ajută locuitorii să își mențină echilibrul emoțional.

Specialiștii în somn subliniază că trezirile nocturne sunt perfect normale, deoarece corespund tranzițiilor dintre somnul profund și somnul REM. Recomandarea lor: dacă nu reușești să readormi în aproximativ 20 de minute, ridică-te, aprinde o lumină difuză și fă o activitate relaxantă, precum cititul. Este important să eviți privitul ceasului, care sporește stresul și senzația de neliniște.

Așadar, trezirea la ora trei dimineața nu este un semn al insomniei, ci o reminiscență naturală a ritmului ancestral de odihnă — o fereastră liniștită de reflecție și calm, în care corpul și mintea își urmează propriul ciclu de regenerare.

Sursa: financiarul.ro