Senzația de foame: 5 motive pentru care apare, între mese
Senzația de foame este un mod prin care organismul îți transmite că are nevoie de mâncare, iar printre simptome te poți confrunta cu durerile de cap, o stare iritantă și dificultatea de a te concentra. Unele persoane reușesc să stea mai mult timp fără să mănânce, dar aceste situații nu sunt valabile pentru toţi. Există câteva explicații pentru care senzația de foame ar putea apărea mai devreme, între mese, iar printre acestea enumerăm cu succes lipsa proteinelor din dietă, a grăsimilor, fibrelor sau chiar stresul în exces și deshidratarea.
De ce apare senzaţia de foame:
Nu consumi suficientă proteină. Consumul de proteină este important pentru controlarea apetitului. Proteina are proprietăți de a redue foamea, ceea ce te face automat să consumi mai puține calorii pe timpul zilei.
Somnul , de asemenea poate fi una din cauze. Este important pentru sănătate, mai ales că el ajută la o funcționare corespunzătoare a creierului și sistemului imunitar.
Carbohidrații rafinați, poate produce foame, sunt produse procesate cărora le lipsesc fibrele, vitaminele și mineralele. Una dintre cele mai populare surse de carbohidrați rafinați este făina albă, care se găsește atât în pâine și paste, cât este folosită și în numeroase preparate. Totodată, produse cum ar fi sucurile carbogazoase, dulciurile și produsele de patiserie sunt făcute din zahăr procesat, considerat la rândul lui un carbohidrat rafinat.
Şi grăsimile joacă un rol important în alimentație. Anumite tipuri de grăsimi studiate de-a lungul timpului au capacitatea de a reduce aptitul, iar printre acestea se numără uleiul de cocos și acizii grași omega-3 care se regăsesc în somon, ton și sardine, dar și nuci și semințe de in.
De asemenea, consumul insuficient de apă poate accentua senzaţia de foame.
Aşadar, consumul de suficientă apă are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea inimii și creierului. Mai mult, apa menține sistemul digestiv sănătos, la fel și pielea și te ajută și să reduci apetitul între mese.