Un nou sondaj arată o realitate surprinzătoare: aproape jumătate dintre persoanele cu vârste între 50 și 65 de ani sunt încă bântuite de experiențele neplăcute de la orele de sport din școală. Vorbim despre aproximativ 4 milioane de adulți britanici care evită exercițiile fizice pentru tot restul vieții din cauza acestor amintiri, 40% dintre ei recunoscând că încă au o percepție negativă legată de orele de educație fizică.
De ce fugim de sport?
La rădăcina problemei stă un bagaj emoțional greu de dus. Milioane de oameni își amintesc cum se simțeau jenați de propriul corp (un procent de 40%) sau cum erau aleși ultimii în echipă (tot 40%). V-ați gândit vreodată cât de adânc pot rămâne aceste sentimente?
Iar acum, la maturitate, 42% dintre cei chestionați recunosc că se simt anxioși la simpla idee de a se alătura unui grup sportiv sau unei clase de fitness la vârsta lor.
„Un plan de pensie fizică”
Paul Farmer, directorul executiv al Age UK, organizația care a realizat sondajul, descrie perfect miza. „A fi activ este o investiție în viitorul tău, ca și cum ai contribui la propriul plan de pensie fizică. Știu din experiență personală ce diferență face mișcarea pentru sănătatea mea fizică și mentală.”
Numai că, după cum adaugă el, lucrurile stau puțin diferit pentru mulți. „Cercetarea noastră arată că milioane de persoane la vârsta a doua se simt blocate de amintirile sportive din trecut. Orele de sport dificile, grijile legate de judecata celorlalți și conștiința de sine pot face ca activitatea fizică să pară inaccesibilă – și poate părea ceva ce fac doar tinerii.”
Riscurile sedentarismului
Dincolo de amintiri, consecințele sunt cât se poate de reale. NHS (sistemul național de sănătate britanic) subliniază că adulții ar trebui să facă un tip de activitate fizică în fiecare zi, deoarece chiar și exercițiile făcute o dată sau de două ori pe săptămână pot reduce riscul de boli de inimă sau de accident vascular cerebral.
Cifrele sunt clare.
Dar mulți adulți din Marea Britanie stau jos aproximativ nouă ore pe zi, un obicei care încetinește metabolismul și afectează capacitatea organismului de a regla glicemia, tensiunea arterială și de a descompune grăsimea corporală. E drept că recomandarea oficială este de cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână (cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta) sau 75 de minute de activitate fizică viguroasă, precum alergatul sau înotul. Specialiștii sugerează și activități de forță, precum yoga sau ridicarea de greutăți, pentru a construi masă musculară și a încetini pierderea osoasă legată de vârstă.
Apelul unei campioane olimpice
Dame Kelly Holmes, dublă campioană olimpică și susținătoare a Age UK, are un mesaj direct. „Beneficiile sportului și exercițiilor fizice sunt nesfârșite. Nu contează dacă ești un atlet profesionist care concurează pe scena mondială sau un părinte ocupat care a reușit să-și rezerve câteva ore pentru sine într-o seară pe săptămână pentru a merge la grupul local de netball.”
„Este vorba despre îngrijirea de sine, despre crearea de noi legături, despre spiritul de echipă, susținerea sănătății mintale, ieșitul în aer liber și sentimentul de a fi puternic și capabil pentru cât mai mult timp posibil”, a completat aceasta.
Sondajul a fost realizat pe un eșantion de 2.385 de adulți din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 50 și 65 de ani. În urma rezultatelor, Age UK îi îndeamnă pe cei aflați la vârsta a doua să devină activi pentru a se putea bucura de o viață mai bună la bătrânețe.
