Hidratarea este foarte importantă pentru corpul uman și presupune o cantitate potrivită de apă. Prea puțină apă în corp înseamnă deshidratare, iar prea multă reprezintă o supraîncărcare cu lichide.
Nevoile zilnice de apă variază de la persoană la persoană, în funcție de vârstă, greutate, intensitatea exercițiilor fizice, afecțiuni, sarcină și alăptare. Se știe despre rolul apei pentru organism că este unul complex, ajutând rinichii să elimine deșeurile din sânge și să mențină echilibrul chimic din corp. Află din acest articol cât de importantă este apa pentru rinichi și cum să asiguri în mod constant un nivel adecvat de hidratare.
Pericolele deshidratării pentru rinichi și organism
Senzația de sete este primul semn că trebuie să bei apă, deși specialiștii în sănătate sunt de părere că nu este recomandat să aștepți până atunci. Ei atrag atenția că în momentul când apare setea, corpul ar putea fi deja puțin deshidratat. Deshidratarea poate fi ușoară sau severă. În cazul deshidratării ușoare, te poți simți mai obosit și pot fi afectate funcțiile normale ale corpului, în timp ce deshidratarea severă amplifică posibilitatea de afectare a rinichilor.
Riscul cel mai mare de deshidratare apare atunci când accesul la apă este limitat, când temperaturile ambientale sunt prea ridicate sau în cazul unor probleme de sănătate, cu simptome de diaree și vărsături. Culoarea urinei este un indicator la îndemâna tuturor despre nivelul de hidratare sau deshidratare al corpului. Urina deschisă la culoare este un semn că hidratarea este corespunzătoare, în timp ce urina închisă la culoare poate semnala deshidratarea.
Deshidratarea cronică are ca rezultate producerea de urină cu o concentrație mai mare de minerale și deșeuri și poate duce la formarea de cristale care pot să afecteze funcția rinichilor, contribuind la apariția unor boli, cum sunt pietrele la rinichi. Acestea sunt dureroase și pot provoca blocaje ale tractului urinar, punând în pericol funcția rinichilor.
Cercetările arată că un consum optim de apă plată și apă minerală, inclusiv apă minerală carbogazificată, este excelent pentru menținerea hidratării în parametri normali și pentru protejarea funcției renale. Specialiștii din sănătate recomandă ca femeile să consume circa 8-9 pahare de apă zilnic, iar bărbații 10-11 pahare.
Importanța apei pentru menținerea sănătății rinichilor
Rinichii sunt organe indispensabile pentru corp. Ei „știu” de câtă apă are nevoie corpul tău și elimină excesul acesteia sub formă de urină. În momentul când cantitatea de apă este scăzută, rinichii ajută corpul să rețină mai cât mai multă apă, pentru ca acesta să funcționeze normal. Tot rinichii produc și hormoni importanți pentru reglarea producției de hematii (globule roșii), pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale și pentru echilibrul electrolitic.
Consumul adecvat de lichide ajută rinichii să elimine sodiu, uree și toate produsele reziduale din organism, scăzând riscul de dezvoltare a bolilor renale cronice. În plus, aportul normal de apă este important și pentru menținerea sănătății tractului urinar. O urină mai diluată este mai puțin riscantă pentru vezica urinară și uretră, reducând riscul de iritare a acestora. Prin urmare este indicat să bei apă în mod regulat pentru prevenirea infecțiilor și inflamațiilor la nivelul aparatului excretor.
Mai mult, o bună hidratare este o măsură de preîntâmpinare a insuficienței renale și a bolilor cronice de rinichi. Apa în cantități optime sprijină rinichii în filtrarea deșeurilor și toxinelor din sânge. Acest lucru împiedică substanțele periculoase pentru organism să se acumuleze și să afecteze țesuturile renale.
Inclusiv persoanele care au suferit în trecut de pietre la rinichi trebuie să fie atente la consumul suficient de apă, pentru a reduce riscul de recidivă a bolii și a proteja sănătatea rinichilor. De fapt, este recomandat ca persoanele cu boli de rinichi să acorde o atenție deosebită consumului suficient de apă.
În concluzie, apa are un rol foarte important pentru menținerea sănătății rinichilor, atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele cu diverse afecțiuni. Printr-un consum adecvat de apă, toxinele din organism sunt bine filtrate de rinichi, prevenind formarea calculilor și a afecțiunilor renale. O hidratare corectă se face în funcție de nevoile fiecărei persoane, prin consumul de apă plată și minerală și de alte lichide sănătoase, fără zahăr, aditivi artificiali, coloranți sau arome sintetice.
