Mitul „descărcării furiei”, contrazis de știință. Ce se întâmplă, de fapt, în organism. Ideea că te calmezi dacă „te descarci” prin țipete, trântit sau lovit obiecte este, potrivit cercetătorilor, complet greșită. O amplă meta-analiză a demonstrat că reacțiile agresive nu scad furia, ci o amplifică. Echipa condusă de profesorul Brad Bushman, de la Universitatea Ohio State, a analizat 154 de studii ce au inclus peste 10.000 de participanți și a concluzionat că reducerea activării fiziologice a corpului este singura cale reală prin care furia poate fi calmată.
Mitul „descărcării furiei”, contrazis de știință. Ce se întâmplă, de fapt, în organism
Mult timp, teoria catharsisului a susținut că exprimarea agresivă a emoțiilor ajută la „eliberarea” furiei. „Nu există nicio dovadă științifică care să susțină teoria catharsisului”, spune Bushman. „Dimpotrivă, activitățile de tip venting pot crește furia, pentru că mențin corpul într-o stare de tensiune ridicată.”
Cercetătorii explică faptul că aceste comportamente întrețin ruminația – procesul prin care retrăiești motivul supărării și îl amplifici mental. Chiar și exercițiile fizice intense făcute în toiul furiei pot avea efectul opus celui dorit, crescând nivelul fiziologic de alertă.
Cum poate fi gestionată cu adevărat furia
Studiul arată că emoțiile au o componentă cognitivă și una fiziologică, în conformitate cu teoria Schachter-Singer. Deși multe intervenții se concentrează pe schimbarea gândurilor, meta-analiza demonstrează că tehnicile care reduc tensiunea fizică pot fi la fel de eficiente – sau chiar mai utile în momentele de intensitate emoțională ridicată.
Metodele care ajută cu adevărat sunt cele care liniștesc sistemul nervos:
– respirația lentă și profundă
– meditația mindfulness
– yoga
– relaxarea musculară progresivă
– pauza deliberată (time-out emoțional)
– număratul până la 10
Prima autoare a studiului, Sophie Kjærvik, afirmă că interesul pentru acest subiect a apărut după popularitatea crescută a „rage rooms”, camere unde oamenii plătesc pentru a sparge obiecte: „Am vrut să demontăm teoria exprimării furiei ca metodă de gestionare a acesteia”, spune ea.
Meta-analiza arată că astfel de activități pot crea doar un sentiment temporar de satisfacție, generat de adrenalina și dopamina eliberate, dar în realitate acestea cresc agresivitatea și consolidează comportamentul agresiv.
Concluziile cercetătorilor
Țipetele, lovitul obiectelor sau trântitul ușilor nu atenuează furia, ci o potențează. Reducerea ei nu se obține prin exprimarea agresivă a emoțiilor, ci prin calmarea reacției fiziologice a organismului.
„Nu ai nevoie de terapie complexă pentru a-ți regla furia de zi cu zi”, afirmă Kjærvik. „Poți folosi aplicații, exerciții de respirație sau tehnici simple de relaxare.”
Mesajul final al studiului este limpede: nu stingi focul turnând benzină peste el.
Sursa: financiarul.ro
