4 pași simpli pentru a descoperi care este sportul potrivit pentru tine

Îți dorești să faci mai mult sport? Este o idee excelentă, având în vedere multitudinea de beneficii pe care activitatea fizică le aduce. Sportul sprijină buna funcționare a întregului organism atât din punct de vedere fizic, mental, cât și emoțional.

Nu știi, însă, de unde să începi și ce sport ți se potrivește? Nicio problemă! Află mai jos cum poți descoperi răspunsul.

Clarifică-ți rezultatul dorit

Sunt multe motive minunate pentru a face mișcare. Care este motivul tău? Deși toate sporturile sunt utile pentru sănătate, fiecare are felul său specific în care te poate ajuta. Cu cât îți definești mai bine scopul vizat, cu atât îți va fi mai clar ce tip de activitate trebuie să practici.

Dacă vrei să arzi caloriile în exces, să îți dezvolți forța și masa musculară și să crești densitatea osoasă, atunci te poți îndrepta, de exemplu, spre un antrenament de forță. Poți alege să lucrezi cu gantere, cu diverse aparate de fitness sau cu benzi de rezistență.

Dacă vrei să-ți îmbunătățești funcțiile sistemului cardio-respirator și să-ți crești capacitatea pulmonară, atunci poți practica exerciții de tip cardio.

Dacă, de exemplu, vrei să ameliorezi starea de spirit a întregii familii, poți alege să faceți mișcare în aer liber. Micuțul, sau micuța, se poate distra cu o trotineta copii în timp ce tu și partenerul faceți jogging. Sau poate ieșiți toți cu bicicletele.

Dacă vrei să îți crești încrederea în tine și în abilitățile tale de comunicare sau să îți faci prieteni noi, atunci poate alegi să practici un sport de echipă.

De asemenea, atunci când știi care este rezultatul la care aspiri, vei simți motivația de a continua chiar și în zilele în care ai vrea să renunți.

Ține seama de contextul tău de viață

Ia în calcul nevoile tale specifice și alege un sport care se potrivește situației tale actuale. Nu vrei să ajungi să renunți repede și nici să îți provoci răni sau disconfort.

Sunt diverse variabile care pot influența relația ta cu sportul, tu le cunoști cel mai bine. Un exemplu poate fi condiția fizică (vârsta, posibile afecțiuni sau nivelul de pregătire, performanță și rezistență). Un alt aspect care ar trebui luat în calcul este timpul pe care poți să îl acorzi: poate ești o proaspătă mămică sau tătic, poate ți s-a oferit o promovare și vei lucra multe ore suplimentare etc.

Preferințele personale sunt importante

Mișcarea fizică nu trebuie să fie o povară. Dacă nu te simți confortabil cu tipul de activitate ales sau cu mediul, vei renunța foarte rapid.

Identifică sportul care te face să te simți în elementul tău și mișcarea va începe să fie mai atractivă, poate chiar distractivă. Și dacă sportul ales e distractiv, sunt șanse foarte mari să îl practici în mod constant. Cu cât vei practica mai des, cu atât vei observa mai clar beneficiile. Și când rezultatele încep să apară, vei simți și mai puternic motivația de a continua. Așadar, preferințele personale sunt cu adevărat importante atunci când alegi sportul potrivit pentru tine.

Două întrebări simple de la care poți porni sunt:

• Prefer să fac sport în interior sau în aer liber?
• Prefer un sport individual sau unul de echipă?

Testează și distrează-te

Combină pașii prezentați mai sus și vei avea măcar o listă scurtă. E posibil să nu știi ce să alegi, pentru că nu ai încă suficiente informații. Următoarea mișcare inspirată este aceea de a experimenta. Încearcă diverse sporturi și observă cum te simți. Testează fără presiune, cu deschidere și curiozitate. Poate vei afla care este marea iubire în materie de mișcare sau poate vei realiza că e chiar amuzant să schimbi periodic sportul pe care îl practici.

Pentru un corp puternic și sănătos, dar și pentru energie și bună dispoziție, descoperă sportul care îți place și practică-l apoi, cu drag, în mod constant.

Sursă foto: master1305 pe freepik.com