Pornind de la premiza că un copil sănătos este și fericit, trebuie să faci tot ceea ce îți stă în putință, pentru a-i oferi tot ceea ce are nevoie să se bucure din plin de sănătate. Iată care sunt pașii de urmat:
Conferă atenție maximă nevoilor reale ale copilului
De cele mai multe ori părinții sunt tentați să pună nevoile lor pe primul plan și consideră că ceea ce pretind uneori cei mici sunt doar mofturi. În acest fel, părinții nu țin cont de ce spune copilul că are nevoie, ci îi oferă ce consideră ei că ar fi mai bine.
Acești părinți uită că cei mici au o personalitate puternică, iar fiecare își exprimă nevoile în mod unic. Este o mare greșeală ca părinții să prioritizeze propriile nevoi, nu pe cele ale copilului. În acest context, copiii se închid în ei, plâng și s-ar putea să dezvolte reale afecțiuni pe plan nervos, ceea ce înseamnă că starea lor de sănătate va avea de suferit.
Adoptă reguli sănătoase dacă vrei ca cel mic să te urmeze întocmai
Copilul face exact ceea ce învaţă acasă. Prin urmare, dacă vede că tu preferi să mănânci un fruct sănătos în loc de dulciuri, va adopta și el acest obicei cu ușurință. Dacă este tratat cu respect şi înţelegere, așa va proceda și el în relație cu ceilalţi.
Cei mici au tendința de a imita comportamentul părinților, de aceea dacă dezvolți obiceiuri sănătoase, ai toate șansele să creșți un copil sănătos atât fizic, cât și mental.
La fel ca și în alte contexte, secretul reuşitei constă în puterea exemplului. Asigură-te că odată cu regulile impuse transmiți bunătate și iubire și pui accentul pe o alimentație sănătoasă, pentru a-i oferi copilului tău toți nutrienții necesari pentru o dezvoltare echilibrată.
Ține cont de piramida alimentației pentru copii
Principiul care stă la baza aceste piramide constă în varietatea nutrienților. Combinând grupele alimentare esențiale în porții corecte vei oferi micuțului tău o alimentație corectă și echilibrată.
Alimentele sunt structurate în piramidă alimentară, despre care poți afla, mai multe informații de pe Riviere.ro, de la Chef Florentina Lazăr. Această structurare se face, de la bază către vârf, în funcție de cantitatea necesară zilnic și importanța lor.
Prin urmare, la bază se află cerealele integrale (se recomandă consumul a 6-9 porții/zi), urmează fructele și legumele (sunt recomandate legume 3-4 porții, fructe 2-3 porții/ zi), apoi urmează grupa proteinelor lactate (se recomandă consumul a 2-4 porții/zi ), după care apare grupa de proteine din carne, pește, ouă, legume uscate, leguminoase (se recomandă consumul a 2-3 porții /zi) iar în vârful piramidei se află grăsimile și dulciurile ( ce se recomandă a fi consumate ocazional, în porții cât mai mici).
Menține legături strânse în familie
Este foarte important ca familia să fie cât mai unită, pentru ca cel mic să știe că se poate baza pe părinți în orice situație. Fii cât mai apropiat de copilul tău pentru a-l ajuta să-și formeze deprinderi sănătoase și echilibrate de viață.
Pune accent pe importanța igienei și a mișcării
Învață-ți copilul că trebuie să respecte cu precizie anumite reguli de igienă, pentru a fi sănătos. De asemenea, pe lângă o educație și o alimentație sănătoasă cel mic are nevoie de un program de recreere în care să integreze cât mai multe activități fizice.
