Renunțarea la vina de mamă de lucru

Pentru a începe și a conduce o afacere este nevoie de multă muncă, motivație și perseverență. Este o aventură incitantă, dar care vine cu partea ei de obstacole și provocări.

Cu toate acestea, atunci când ești mamă, este posibil să te confrunți și cu o luptă suplimentară care poate face mai greu să continui – sentimentele copleșitoare de vinovăție care vin odată cu echilibrarea muncii și a maternității. În acest articol, Vicki Edwards, directorul Purple House Clinic Leicester, o clinică privată de psihologie, oferă sfaturi valoroase pentru gestionarea acestor emoții prin evitarea comparațiilor cu alte mame, abordarea gândurilor iraționale și căutarea de ajutor atunci când este necesar.

Pentru majoritatea oamenilor, primirea unui copil în viața ta poate fi o bucurie de nedescris. Cu toate acestea, înseamnă, de asemenea, că este necesară o ajustare semnificativă, care vă poate dubla lista de lucruri de făcut peste noapte. Și, atunci când, în mod inevitabil, nu puteți finaliza unele dintre aceste sarcini, este obișnuit să vă simțiți inadecvat sau vinovat, în special pentru mamele care își conduc propriile afaceri. Dar aceste emoții sunt normale – de fapt, 94% dintre mame le experimentează. Dacă vă simțiți copleșită și vă străduiți să faceți față acestor sentimente, iată câteva modalități de a vă ajuta să le gestionați.

Stabiliți așteptări realiste

Stabilirea unor așteptări realiste este crucială atunci când vine vorba de gestionarea atât a maternității, cât și a conducerii unei afaceri. Recunoașterea faptului că nu puteți face totul și să fiți peste tot în același timp este primul pas pentru a găsi un echilibru sănătos. Este important să vă stabiliți așteptări realiste pentru dumneavoastră și pentru afacerea dumneavoastră, ținând cont de limitările dumneavoastră și de resursele disponibile. Încercarea de a realiza prea multe poate duce la stres și epuizare, ceea ce vă poate afecta în cele din urmă productivitatea și bunăstarea. Prin stabilirea unor obiective realizabile, puteți evita să vă copleșiți și să vă concentrați asupra a ceea ce contează cu adevărat.

Faceți o listă cu sarcinile esențiale care trebuie îndeplinite în fiecare zi și stabiliți-le priorități în funcție de nivelul lor de urgență. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți organizat și să vă asigurați că vă concentrați asupra a ceea ce trebuie făcut, mai degrabă decât să vă simțiți vinovat pentru ceea ce nu ați reușit să faceți. Concentrându-vă pe prioritățile dumneavoastră, puteți fi mai prezent cu familia dumneavoastră și puteți acorda afacerii dumneavoastră atenția de care are nevoie, fără să vă simțiți vinovat că ați neglijat vreuna dintre ele.

Nu vă fie teamă să cereți ajutor

Este important să vă amintiți că nu sunteți supraomenești și că este în regulă să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Dacă aveți un partener, întrebați-l dacă poate contribui la sarcinile care nu sunt deja pe lista lor, pentru a vă elibera timp pe care să-l petreceți cu copiii. Dacă vă puteți permite, luați în considerare posibilitatea de a angaja pe cineva care să vă ajute cu sarcini precum spălatul rufelor sau curățenia. Dacă angajarea de ajutor nu este o opțiune, apelați la rude sau prieteni pentru sprijin.

Un truc pe care îl puteți folosi pentru a petrece timp cu copiii dvs. și, în același timp, pentru a bifa sarcinile casnice pe care sunt capabili să le facă, este să faceți din acest lucru un joc distractiv și plăcut pentru toată lumea. A fi deschis cu copiii dumneavoastră este, de asemenea, esențial. Explicați-le că, pentru a petrece mai mult timp împreună făcând lucrurile pe care le iubiți amândoi, trebuie să fie implicată puțină muncă. Faptul că altcineva vă va da o mână de ajutor vă va îmbunătăți și sănătatea mentală.

Acordați prioritate timpului petrecut cu copiii și cu cei dragi

Jonglând cu o afacere în paralel cu rolul de părinte înseamnă că celelalte relații pot trece în plan secundar, așa că este esențial să vă programați timp cu copiii și cu cei dragi. Asigurați-vă că vă rezervați timp liber atât pentru afaceri, cât și pentru telefon, iar timpul de calitate pe care îl aveți împreună nu este întrerupt. Petrecerea timpului cu partenerul dvs. de viață este vitală pentru menținerea unei legături emoționale puternice și vă va ajuta copilul să înțeleagă importanța prețuirii relațiilor.

Evitați capcana comparației cu alți părinți

A face comparații duce adesea la sentimente de inadecvare și vinovăție. Data viitoare când cineva vrea să compare cât de devreme au început copiii dvs. să meargă sau cât timp v-ați alăptat copiii, schimbați politicos subiectul. Amintiți-vă, dvs. și copilul dvs. sunt unici – îmbrățișați părintele pe care îl sunteți și copilul pe care îl aveți.

A face comparații duce adesea la sentimente de inadecvare și vinovăție. Poate fi deosebit de greu atunci când vorbiți cu mamele care au decis să rămână acasă cu copilul lor. Amintiți-vă că dvs. și copilul dvs. sunt unici și îmbrățișați părintele pe care îl sunteți și copilul pe care îl aveți. Implică-ți copiii în ziua ta, dacă poți, și împarte-ți ziua cu ei, dacă nu poți. Copiii tăi vor beneficia mult mai mult dacă îți urmezi visul.

În cele din urmă, dacă vinovăția continuă să vă chinuie zilele și vă împiedică să vă bucurați de viață, este posibil să beneficiați de o terapie de discuție cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Atunci când este păstrată pentru tine, vina mamei se poate simți foarte izolantă și poate duce la mai multe probleme de sănătate mintală, deci este esențial să căutați ajutor dacă începeți să vă simțiți copleșit. Deși nu este, din punct de vedere tehnic, un diagnostic, greutatea și impactul pe care îl poate avea sentimentul de vinovăție asupra funcționării zilnice generale sunt alarmante. Găsirea unui sprijin sănătos din partea colegilor și a grupurilor de sprijin profesional poate fi incredibil de validantă.